Не ослобађајте се анксиозности. Замените анксиозност!

„Желим да се ослободим анксиозности!“ То је уобичајен крик и то с добрим разлогом. Без обзира на то, анксиозност врста анксиозности, може бити јадно живети из дана у дан. Тјескоба је често окрутан управник, држећи нас чврсто затворене иза решетака, истинских затвореника забринути, страх и кривица. Срећом, заиста је могуће ослободити се анксиозности. Један од кључева за то је пронаћи нешто што ће заменити анксиозност.

Трудимо се да пронађемо стратегије за превазилажење анксиозности. Често раде, а наша анксиозност се смањује. Фрустрирајуће је прилично уобичајена бојазан да нас засједе и поново закључају у затвору.

Шта се догађа када се то догоди? Зашто је тако тешко ослободити се и остати слободан? Један моћан разлог је тај што смо толико фокусирани на ударање анксиозности о ивицу да не размишљамо о томе како да је заменимо.

Није се довољно ослободити тјескобе

Анксиозност продире у наше мисли и често их превладава тако да готово све тумачимо као бригу, страх, сумњу или агонију. Ствар код тјескобе је да је то лукаво и збуњује наше

Мисли заузврат утичу на наше емоције. Кад помислимо да ћемо бити осуђени или да се сигурно догоди нешто грозно, осећамо се забринуто, уплашено и успаничено. Испуњени смо страхом и стрепњом. Симптоми анксиозности тјерају нас да се не осјећамо емоционално и физички.

Дакле, радимо на смањењу анксиозности. То је сјајан корак за ослобађање од анксиозности. То није сасвим довољно. Када тјескоба нестане, оставља простор (размислите о ауту који напушта паркинг место). Ако ништа не може напунити тај простор, има простора да се узнемиреност поново врати и поново нас закључа иза решетака. Морамо попунити празан простор да би се тјескоби било теже вратити.

Након што се ослободите, шта ће заменити анксиозност?

Запитајте се како желите бити

Од виталног је значаја да се преселите „Желим да се ослободим анксиозности“ и замените га са „Желим да будем ____“. Слободно, да слободно, попуните празно како желите. Запитајте се како желите бити - ко желите да будете - кад сте ослобођени тјескобе.

• Како желите да усредсредите своје мисли - на људе, на циљ, на сигурну веру у себе?
• Шта желите да осећате - срећно, ентузијастично, мирно, смирено, мотивисано?
• Будите врло конкретни. Како изгледа ваш циљ? Шта за вас значи срећа? Запишите то, нацртајте, направите нешто конкретно да то буде стварно и помогне вам да задржите ново себе.
• Како ћеш стићи до тамо? Док настављате са својим другим стратегијама за смањење анксиозности, које позитивне нове кораке можете предузети сваки дан да бисте створили ту срећу или ту смиреност или ону животну занос?

Да бисте поново живели као слободна особа и остали изван затворског окружења, будите врло намерни у креирању своје визије о томе како желите да зарадите свој живот. Нови, без анксиозности, можете отићи од тог окрутног управника који је анксиозност и никада се не осврнути, јер то и јесте усредсређен на оно што је пред нама а не на узнемиреност коју остављате иза себе.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.