Истраживање здравих алтернатива самоповређивању
Самоповређивање може бити ваша једина опција за олакшање од свега кроз шта пролазите - али није. Истраживање здравих алтернатива самоповређивању омогућиће вам да пронађете боље, ефикасније начине да се изборите.
Примери алтернатива за самоповређивање
Највећа лаж коју изговарамо себи, свесно или несвесно, као самоповређивачи је да немамо избора. Када се осећате као да сте сатерани у ћошак, тешко је поверовати да постоје друге алтернативе осим самоповређивања.
Само зато осећа истина то не чини тако. У ствари, имате много опција које можете изабрати. Тежак део је пронаћи оне који вам најбоље одговарају - али мало о томе. За сада, желео сам да поделим неколико примера који ће вам помоћи да отворите свој ум за ове (и друге) потенцијалне алтернативе самоповређивања:
- Поверљиво код пријатеља од поверења, члана породице или стручњака за ментално здравље
- Квалитетно трошење времена са људима у чијем друштву уживате, чак и ако нису "упознати"
- Померање тела на забаван начин — нпр. планинарење, пливање, плес, јога, спорт итд.
- Лечење себе— можда уз лепу, дугу купку са пјенушцем, ваш омиљени оброк или ноћ уз омиљену књигу или филм
- Дневник, стварање визуелне уметности или писање измишљених прича – шта год да вам помаже да решите своја осећања
- Слушање музике— или да одушкате оно што осећате или да нежно мењате брзине у пријатније стање ума
Користио сам све ово и више. За мене су писање, слушање музике и ходање биле алтернативе које користим кад год почнем да се осећам преоптерећено или узбуђено.
Проналажење правих алтернатива за самоповређивање
Оно што овде треба запамтити је да смо сви различити. Иако смо обоје можда самоповређивачи (или можда само познајете некога ко се самоповређује и бринете о њему), моја животна прича вероватно има бар неколико обрта који нимало не личе на вашу. Спреман сам да се кладим да ни наша тела нису идентична.
Укратко – наша путовања у самоповређивање су различита, а ни наши путеви из ње неће изгледати сасвим исто. Оно што ради за мене неће нужно радити и за вас.
Дакле, како знате које ће вам алтернативе самоповређивању заправо помоћи да будете – и останете – чисти?
У многим случајевима, терапеут или други стручњак за ментално здравље може вам пружити непроцењиве смернице које ће вам помоћи да пронађете одговоре које тражите што ефикасније и делотворније. Али ако то тренутно није опција, имам неколико савета како да сами потражите те одговоре.
Да ли имате неке друге савете или алтернативе за самоповређивање које бисте желели да поделите? Оставите коментар испод – што више добрих идеја можемо смислити заједно, то боље!
