Ослобађање тајне срамоте самоповређивања

Тајна срамота самоповређивања је тежак терет — онај који, посебно када се носи сам, може да нас успори и омета процес излечења. Самоповређивање опоравак почиње са учење пуштања.

Осећај стида због самоповређивања

Самоповређивање није срамотно, али многи од нас осећају стид и кривице што смо сами себе повредили; Знам да сам некада. Било је погрешно што сам се осећао тако лоше када сам знао да постоје људи на свету који живе у много горим околностима од мене. Осећао сам се глупо јер сам се осећао као да треба повредио сам себе да бих се осећао боље. Било ми је непријатно због својих рана и лажи којима сам их прикрио. Понекад сам се чак стидео што моје ране нису озбиљније — као да се некако не рачунају као прави Самоповређивање.

Требало ми је доста времена да схватим да је ова врста срамоте око самоповређивања емоционални живи песак. Што се дуже ваљате у њему, то дубље тонете и све теже постаје да се повучете назад и на стабилно тло.

Међутим, разлика између овог и правог живог песка је у томе што колико год дубоко утонули у срамоту, увек је могуће поново се попети. Није лако – у ствари, понекад се може чинити немогућим – али по мом искуству, то је критичан део процеса зарастања.

Отпуштање стида самоповређивања

Па како урадите отпустио си своју срамоту за самоповређивање? Можда вас неће изненадити да знате да немам једноставан, лак одговор који ће гарантовано радити за све. Као што је то често случај када је у питању ментално здравље, најбоља стратегија за вас биће она која је посебно прилагођена вашим јединственим околностима и потребама.

Нажалост, то значи да не могу тачно да вам кажем шта можете да урадите што ће вам омогућити да ослободите свој тајни стид самоповређивања и наставите даље. Због тога је, ако сте у могућности, најбоље да радите са лиценцираним стручњак за ментално здравље који вам може пружити увид у ваше потребе за опоравком и упутити вас према стратегијама опоравка које ће вам најбоље одговарати.

Међутим, знам да немају сви једнаки приступ здравственој заштити—и нису сви који читају овај пост још увек спремни да посегну за таквом врстом подршке. Као такав, желео бих да поделим технике које су ми добро функционисале. Надам се да ће вам ова листа помоћи да почнете да истражујете своје могућности и, на крају, да направите сопствену листу.

• Дневник: Писање о својој срамоти (и препознавање тога каква је била) био је мој први корак ка излечењу
• Позитиван самоговор: вежбао сам замена негативног самоговора позитивним самим собом да поново изградим своје самопоштовање и умањим осећање стида
• Вежбе опраштања: Писао сам себи писма да изразим саосећање и опроштај док коначно нисам почео да верујем у њих
• Читање: Читао сам о путовањима других о опоравку, што ми је помогло да стекнем перспективу и боље емпатија према себи и други у мојој ситуацији
• Повезивање: Требало ми је доста времена да дођем до овог корака, али дељење свог искуства са другима помогло ми је да схватим да немам чега да се стидим

Још увек има дана када осећам како моја стара срамота лебди иза мене као сенка, чекајући да ме ухвати у мрачном тренутку. Оно што моја сенка не зна, међутим, јесте да, иако још увек имам те мрачне тренутке — сви то знају с времена на време — постајем све бољи и бољи у проналажењу пута назад ка светлости.