Теме за вођење дневника које појачавају мотивацију у опоравку од ЕД

Као неко ко је професионални писац скоро 10 година (и ентузијаста писања целог живота), чврсто верујем у вођење дневника. Додуше, нисам одржавао доследан ритам вођења дневника у сезони у којој се сада налазим. Али када се посветим овоме пракса самопомоћи редовно се осећам повезано са својим циљевима, приоритетима и намерама за лечење. Штавише, приморан сам да предузмем смислене, одлучне акције које су у складу са тим приоритетима. Дакле, ако сте, попут мене, упали у колотечину током протеклих недеља или месеци, ево неколико тема за вођење дневника које ће вам појачати мотивацију у опоравку од поремећаја у исхрани.

10 тема за дневник за мотивацију за опоравак од поремећаја у исхрани

Дневник је један од мојих омиљених механизми суочавања да повратим равнотежу, култивишем отпорност, стабилизујем своје емоције и преобликуј моје мисли када ме узнемиреност свакодневног живота поново доводи у спиралу поремећаја у исхрани. Постоји нешто интуитивно и терапеутско у обликовању мојих апстрактних људских искустава у конкретне, истакнуте речи које могу да схватим. Писање је начин на који обрађујем шта значи бити жив - лечити, учити, растезати се и расти. Помаже ми да разумем сопствена осећања, да се ослањам на непријатности, да се суочим са страховима или изазовима и негујем

самосвест. Препоручујем га као излаз за допуну мотивације у опоравку од поремећаја у исхрани.

Може бити од велике користи имати сигуран, приватан медиј у којем можете слободно сортирати све сложености лечења - емоције, сумње, несигурност, пориви у понашању и непредвиђено околности. Било да сте искусан писац часописа или сте потпуно нови у овој пракси, охрабрио бих вас да посегнете за свеском и оловком у тренуцима када се осећате превише преоптерећеним да бисте радили било шта друго. А ако нисте сасвим сигурни одакле да почнете, у наставку је 10 тема за вођење дневника за допуну мотивације за опоравак од поремећаја у исхрани.

1. Какав би био осећај неговати однос љубави и прихватање сопственим телом?
2. Које кораке можете предузети да бисте искусили потпуну слободу у области исхране и вежбања?
3. У шта бисте уложили време и енергију да вас не конзумира а поремећаја у исхрани?
4. Како дефинишете лечење и који су то неки специфични „зашто“ због којих желите да излечите?
5. Како би ваша пријатељства или породичне везе ојачала ако бисте се посветили опоравку?
6. Које су неке истине против којих можете да се борите и преформулисати негативна уверења о себи?
7. Које интернализоване културне поруке је време да се објави у овој фази процеса лечења?
8. Како реагујете на окидаче и можете ли да направите план за конструктивније поступање са њима?
9. Како можете да се носите са својим нерешеним траумама, непријатним емоцијама или незадовољеним потребама?
10. Које особине (и унутрашње и спољашње) цените код себе?

Користите ове теме за дневник за мотивацију за опоравак од поремећаја у исхрани

Да ли сматрате да је вођење дневника корисно и корисно средство за лечење? Које су неке теме из дневника којима се окрећете у тренуцима искушења, потешкоћа или преоптерећености? Да ли вођење дневника помаже да допуните вашу мотивацију у опоравку од поремећаја у исхрани? Волео бих да чујем ваше увиде и искуства, па вас молимо да поделите у одељку за коментаре испод.