Одговор на замрзавање може довести до одлагања након злостављања

Многи појединци су упознати са борбом, бекством или смрзавањемодговор на трауму.¹ Међутим, једну ствар сам научио након година изложености вербално злостављање је да овај аутоматски одговор може довести до штетног одлагања у другим областима мог живота.

Одговор на замрзавање води ме до одлагања

Један од елемената који доприносе борби, бекству, замрзавању, сматрам да још увек снажно држи мој живот чак и данас је реакција замрзавања. Кад се суочим са нечим трауматски или окидач, често ћу се смрзавати, нисам сигуран како даље. Део овог понашања долази од полаганог учења да поново обучи мој мозак да другачије реагују на садашње ситуације него на прошлост.

Још увек се лечим и треба ми времена да разрадим околност пре него што наставим. Међутим, овај одговор на замрзавање ме неизбежно доводи до значајног одлагања.

Одуговлачење се претвара у ниску самовредност

Након пажљивог прегледа, схватио сам да када сам под стресом или се суочим са посебно стресном ситуацијом, моје тело реагује онако како би реаговало на моју прошлост

Иако овај одговор може бити од помоћи у опасним ситуацијама, њему нема места у свакодневном животу. Када моји дани укључују одлагање, приметим да то има а штетан утицај на моје самопоштовање. Једном када препознам ове негативне емоције, често се окрећем мислима очаја и ниска самопоштовање. Почињем да мислим да бих, када бих био организованији, талентованији, професионалнији или бољи него што јесам, могао успешно да завршим задатак на време. Мој мозак почиње да буде штетан циклус штетних мисли и уништава моје самопоштовање и веру у моје способности да обавим задатак.

Промена је могућа 

Удаљавање од штетног одлагања могуће је када схватите да стресна ситуација не угрожава вашу безбедност. За ову промену биће потребно време и вежба док поново обучавате свој мозак да свакодневне стресоре сматра безопасним. Витх стратегије које сам научио кроз терапију, полако идем напред, даље од одлагања.

Ако сте хронични одуговлачење и патите од прошлости вербално увредљиве ситуације, може бити корисно погледати прави разлог зашто сте избегавајте довршавање задатака. Уз терапију и вештине за преобуку свог мозга, можете се ослободити симптоми вербалног злостављања попут одлагања и живите здравији, срећнији живот.

Извори 

1. Борба / Лет / Замрзни одговор. (н.д.). Универзитет у Толеду. Преузето 6. августа 2022. са https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Шерил Возни је слободна списатељица и објављена ауторка неколико књига, укључујући и извор менталног здравља за децу, под насловом Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.