Медитација ми помаже да управљам симптомима вербалног злостављања
Медитација ми помаже да се изборим са симптомима вербалног злостављања, али било је тренутака у мом животу када нисам могао да замислим себе како медитирам и одвајам време да прекинем све што радим. Током те фазе мог живота, прекомерно сам компензовао своју подлогу анксиозност тако што сам био заузет задацима. Испунио сам сваку секунду дана испуњавањем задатака. Мирно седење није било део мог Дневни распоред, и свакако нисам покушавао да свој ум задржим слободним и чистим од мисли.
Нажалост, требало ми је много година да то схватим предности медитације, чак и након што су ме моји саветници охрабривали у свакој прилици. Још увек се борим са тим јер ми је веома лако да се вратим старим навикама. Али сада се више трудим него раније.
Моје медитационо путовање ка ублажавању симптома вербалног злостављања
Није ми била лака транзиција да почнем редовно да медитирам како бих ублажила симптоме вербалног злостављања. Када сам први пут помислио на медитацију, повезао сам ово понашање са будистичким монасима и појединцима који су свакодневно имали много вишка времена. Нажалост, нисам се идентификовао ни са једном од ових ситуација и често сам мислио да то није за мене.
Почео сам да покушавам пре много година, али бих био фрустриран и одустао након што нисам могао фокусирати се на дисање и разбистривши ум. Затим, након неког времена, покушао бих поново да медитирам, само да бих се осећао поражено и са идејом да никада нећу наћи унутрашњи мир и тишина.
Био сам љубоморан на те људе који су могли да се опусте и медитирају. Изгледали су тако срећни и задовољни док сам се ја мучила чувај моје негативне мисли од преузимања. Моји терапеути који ме подржавају објаснили су да медитација можда никада неће бити 100% савршена, и можда ће ми бити тешко, али што више вежбам, то ће ми бити лакше.
Шта ми медитација пружа
Искрено могу да кажем да иако не медитирам сваки дан, покушавам да нађем времена за то када осетим узнемирени или преплављени. Знам да ако бих вежбао чешће, моја анксиозност би се смањила, чинећи моју ментално здравље лакше управљати. Трудим се да се не спуштам и схватим да је то моје јединствено путовање које не могу да упоредим са другима.
Знам да када нађем времена да често медитирам, мање сам под стресом када су ми дани ужурбани. Поред тога, могу боље да обављам свој посао и да спавам чвршће.
Ако се борите да смирите своје унутрашње негативне мисли, медитација може помоћи да смирите те живце. Знам да је то за мене.
Шерил Возни је слободна списатељица и објављена ауторка неколико књига, укључујући и извор менталног здравља за децу, под насловом Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.
