Постоји ли разлика између параноје и анксиозности?

Помаже да се зна разлика између параноје и анксиозности. Ако доживљавам параноју, то укључује заблуде као да ме неко жели (сумња и неповерење) или ме је издао. Често се борим са заблудом да ми неко трује храну. Параноја може изазвати анксиозност, али њих двоје не морају бити присутни заједно. Моји напади анксиозности често имају везе са бригом (као што су здравствене бриге, здравље вољене особе, јавни наступ, итд.), али не увек. Могу имати напад анксиозности када не могу да идентификујем узрок.

Различити приступи параноји и анксиозности

Разликовање између параноје и анксиозности је важно због интервенција које раде за мене када доживљавам анксиозност уопште нису слични ономе што ми одговара у једној епизоди параноја. Када сам узнемирен, пулс ми се убрзава и постајем узнемирен и неудобан. Анксиозност се често може вртети око нечега попут одласка код лекара или чекања резултата теста (а типичан одговор за мене), а технике попут дубоког дисања и вежби уземљења могу помоћи у смањењу мог анксиозност.

Када сам забринута, често помаже ако мој муж легне на мене и загрли ме. Притисак његове телесне тежине ми омогућава да вратим фокус на своје тело уместо на анксиозне мисли. Удобност његове близине може смирити или помоћи у регулисању мог нервног система, углавном када синхронизујемо своје дисање. Ниједна од ових техника не би радила за мене када сам параноичан.

Причање и акција су две најбоље ствари које ће ме провести кроз параноичну епизоду. Када сам параноична, често постављам питања свом мужу о заблуди (када се осећам сумњичаво или имам потешкоћа да верујем). Могу му поставити исто питање на неколико начина док покушавам да прођем кроз симптоме. Мој муж на свако питање одговара логично и истиче детаље сценарија који не одговарају мојој заблуди. На пример, ако сам параноичан да пријатељ покушава да саботира нешто што радим, он ће истаћи да је она увек била подршка и друге чињенице о нашој заједничкој историји. Често пролазимо кроз ову вежбу док не престанем да провлачим сценарио кроз ум или док не могу успешно променио наратив због детаља на које је мој муж указао на тај чип у оригиналу заблуда.

Морам да знам разлику између параноје и анксиозности да бих своје најупорније симптоме саопштио терапеутима и лекарима. Вербализујући и прецизно објашњавајући шта се дешава, професионалци могу боље да лече моје симптоме и пружи ми алате и вештине за ублажавање ових симптома моје менталне болести када се појаве у мом свакодневном животу.