Породична динамика и драма: начини за ублажавање АДХД-овог празничног стреса

Породична динамика и драма изазивају празнични стрес за многе одрасле и децу са АДХД-ом. Чланови проширене породице могу понудити нежељене савете, донети пресуде о вашој деци и одбацити ваше потребе, што све може да изазове емоционална дисрегулација.

Твоја најбоља опклада? Развити план акције пре него што породично окупљање о томе шта да радите када се осећате узбуђено и потребна вам је емоционална подршка партнера. И не заборавите да укључите своју децу у разговор. Разумевање како и зашто одређени рођаци иритирају ваше дете помоћи ће вам да предвидите тешке тачке и брзо преусмерите.

У овом преузимању добићете савете о томе како да се крећете породична динамика постављањем граница, држите интензивне емоције под контролом и најбоље подржите чланове своје уже породице током празничних окупљања саветима као што су:

• Вежбајте самозаступање. Усредсредите се на оно што можете да контролишете, као што је напуштање собе.
• Назвати пријатеља. Планирајте унапред да пошаљете поруку пријатељу са шифром која сигнализира да вам је потребна њена помоћ. Када она назове или пошаље поруку као одговор, изговорите се да слушате или одговорите на поруку.
• Водите искрен разговор са својим партнером унапред и питајте: „Шта можемо да урадимо да једни другима помогнемо да се осећамо безбедно и опуштено током сезоне празника?“
• Не износите фрустрације на свог партнера. Реци: „Нисам љут на тебе. Фрустриран сам ситуацијом.”
• Охрабрите своје дете да узме тајм-аут када се осећају преплављеним.
• Планирајте чврсте, али љубазне одговоре за употребу када рођаци прелазе личне границе.
• Обратите пажњу када вам деца помажуса задацима и показати иницијативу. Понудите петицу, палац горе, загрљај или захвалност да бисте подстакли позитивније понашање.
• И још!

НАПОМЕНА: Овај ресурс је само за личну употребу.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест