Зашто сам толико осетљив на питања социјалне правде и правичности?

Да ли вас проласком поред тротоара пожелите да заплачете? Да ли те тип који пресеца миљу дугу линију код обезбеђења аеродрома разбесни? Да ли се осећате парализовано салвом негативних вести?

Ако сте на ова питања одговорили потврдно, можда сте углавном превидели али изузетно утицајна особина АДХД-а названа правдом осетљивошћу. Било да је изазвана друштвеном неправдом или малим неједнакостима, осетљивост на правду доводи до тога да чешће опажате неправедност и неправде у свету – и да осети то акутније — него неуротипични вршњаци.

Неколико студија је открило да АДХД мозак (посебно непажљив тип) знатно су осетљивији на правду него неуротипични мозгови. Могући разлози за ово укључују емоционална лабилност, интензитет и дисрегулација, који су уобичајени симптоми АДХД-а. Али истраживачи такође теоретизирају да АДХД мозак има тенденцију да перципира информације са мање позитивним погледом; ово, заједно са когнитивном ригидношћу и можданим мрежама под утицајем АДХД-а, може довести до интензивног размишљања. И ту се не зауставља. Истраживачи су открили да људи који имају

АДХД осећају тако снажну потребу да поврате правду да ће предузети мере да то ураде чак и ако се дугорочно повреде.

Усредсређено на неправедност: симптоми осетљивости на правду

Како знате да ли сте можда склони осетљивости на правду? Ако се идентификујете са следећим емоцијама, можда имате ову особину:

• Честа љутња и озлојеђеност због виктимизације
• Страх од будуће виктимизације
• Огорчење због неправде учињене другима
• Снажан нагон да се правда врати
• Сагледавање неправде тамо где други не виде
• Безнађе око великих проблема са којима се свет суочава
• Осећај безвредности када се неправедно третира
• Руминација о неправди и неправди
• Интензивна кривица или стид због наношења неправде

[Самотест: Можете ли имати емоционалну хиперпобуђеност?]

Када друштвена неправда постане свеобухватна

Као што вам може рећи свако ко је икада налетео низ зечју рупу која се врти око пропасти, осетљивост на правду може да изазове пустош у расположењу, продуктивности и нивоу енергије. То је зато што људи са АДХД-ом чешће размишљају и осећају бес, беспомоћност и очај та неправда може да изазове, спречавајући их да пређу на друге задатке и потенцијално утичући на њихов ментални склоп здравље. У ствари, истраживања су показала да осетљивост правде, заједно са осетљивост на одбацивање, у великој мери објашњава повезаност између АДХД-а, депресија, и анксиозност.

Али осетљивост на правду не мора да вас обузме, и постоји много тога што можете да урадите да спречите осећај беспомоћности и очаја. За почетак, избегавајте да будете бомбардовани извештајима вести који појачавају емоције филтрирањем ваших вести или искључивањем обавештења.

Покушајте да интегришете а свесност вежбајте или опуштајући стратегије у свој дан радећи вежбе дисања, шетајући природом или користећи друге умирујуће стратегије које вас усредсређују и уземљују када се свет осећа неподношљиво неправедним.

Искористите своју моћ: предузимање акција у вези са питањима социјалне правде

Ако се правилно управља, здрава доза фрустрације и туге због неједнакости може бити корисна. На крају крајева, свету су потребни појединци који су посвећени стварању позитивне промене у животима других – све док то не кошта превелику личну цену.

[Прочитајте: Бити осетљив је један од дарова АДХД-а]

Уместо да подлегнете бесу и очају, мобилишите се да учините нешто позитивно. Предузимање чак и малих радњи може помоћи људима да се осећају оснаженијим и мање малодушним. Ево неких предлога:

• Осећате се очајно због климатских промена? Предузмите мере да смањите свој дневни отисак угљеника.
• Сломљеног срца због бескућништва у вашем граду? Понудите волонтирање у локалном склоништу.
• Жељни да ојачате локалну превенцију криминала? Обратите се локалним органима за спровођење закона и питајте како можете да помогнете.

Зашто сам тако осетљив?: Следећи кораци

• Гледати: Емоционална дисрегулација са АДХД-ом – ДЕСР знакови, третмани
• Самотестирање:Депресија код одраслих
• Читати: Шта је дисфорија осетљива на одбацивање? АДХД и емоционална дисрегулација

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

---

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест