Јутарња гужва са АДХД-ом: Јутра без стреса за породицу

April 10, 2023 00:15 | Јутро
click fraud protection

П: „Јутра су стресна за целу моју породицу. Мој син тинејџер, који има АДХД, изгледа не примећује да сат откуцава. Одбацим га у школу, али ризикујем да закасним на посао због тога колико му је потребно да крене. На крају га журим већину јутра, што знам да га чини анксиозним и неизбежно стресира све нас. Како можемо прекинути круг?"

Тхе јутарња журба је тешко за многе породице, посебно када је присутан поремећај пажње и хиперактивност (АДХД). (Требао бих да знам, као родитељ са АДХД подизањем тинејџери са АДХД-ом.) Пожуривање вашег детета, чак и ако је добронамерно, несумњиво повећава јутарњи стрес и може утицати на то како изгледа остатак његовог дана.

АДХД је повезан са временско слепило, тако да није неуобичајено да ваш син има потешкоћа да „осети” проток времена, што може помоћи да се објасни јутарња кашњења. Међутим, то не оправдава кашњење у школу, а у вашем случају, кашњење на посао. Испробајте следеће стратегије да јутра учините што без стреса:

[Бесплатно преузимање: Јутарњи водич за преживљавање за породице са АДХД-ом]

instagram viewer
  • Сарађујте са својим тинејџером. И ви и ваш тинејџер желите јутра без стреса. Разговарајте једни са другима (по могућности током викенда) о томе како да се то догоди. Испитајте своје јутарње рутине и размислите о променама које би могле да реше проблеме. На пример, да ли се ваше дете заглави на одређеном кораку у својој јутарњој рутини? Да ли би могао имати користи од коришћења уређаја као што је Тиме Тимер да „видим” како време пролази? Помозите свом детету да визуализује, у свом уму, како ће се његово јутро одиграти до детаљних детаља. Направите план како бисте осигурали да га пратите.
  • Поставите без преговарања, као што је тачно време када ваш аутомобил мора да напусти прилаз да би стигао у школу и на посао на време. Обавезно се позабавите и стварима које морате урадити у његовој јутарњој рутини – на пример, да има неки облик доручак пре школе. (Ако доручак за седење одузима превише времена, размислите о припреми оброка у покрету.) Јасно пренесите свом сину те ствари о којима се не може преговарати – и последице.
  • Пустите ствари. Ово може бити тешко, али размислите о прилагођавању очекивања око тога шта би ваше дете требало да прецрта своју јутарњу рутину, посебно ако неке ствари не утичу директно на вас. То може значити да дођу до аутомобила на време, али да немају чешљану косу (или зубе) и да су још увек у пиџами. Нека тако буде.

Јутарња журба и тинејџери са АДХД-ом: Следећи кораци

  • Бесплатно скидање: Примери распореда за поуздане породичне рутине
  • Читати: Јутарња рутина мог детета је тако спора - и пркосна
  • Читати: Како могу научити свог тинејџера да „види“ време?

Садржај за овај чланак је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под насловом „Анксиозност код деце: занемарени знаци и ефикасна подршка” [Видео Реплаи & Подцаст #401]”, са др Царолине Бузанко, који је емитован 19. маја 2022.

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

  • Фејсбук
  • Твиттер
  • инстаграм
  • Пинтерест

Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде-овим стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.

Добијте бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, плус уштедите 42% од цене насловнице.