Хакови за продуктивност за мозак са АДХД-ом: изван табеле обавеза

Кућни послови су свакодневни и напорни за АДХД мозак. Ниска извршна функција, досада и недостатак новина компликују задатке који другима изгледају тривијално, што доводи до стида и осећаја неуспеха код особа са АДХД-ом.

Често, међутим, једноставне промене чине разлику: многи људи са АДХД-ом су то открили прилагођавање задатака њиховим симптомима (и предностима) олакшава њихово довршавање брже и са мање стреса. Када вам се чини да је ваша листа обавеза огромна, позајмите ове иновативне хакови продуктивности од других одраслих особа са АДХД-ом, а затим додајте своја решења у одељку Коментари испод.

„Када је све у нереду или ја осећати се парализовано, често ради на одлучивању о обављању 10 дефинисаних ствари. Све се рачуна: одлагање оловке или бацивање признанице у корпу за папир. Једном када почнем, често настављам даље од 10 ствари, али то не изгледа као критеријум.”— Ема, Данска

„Крећем се по кући, обављајући послове у корацима. Ако у просторији има недовршених задатака, остављам упаљено светло — када је светло угашено, знам да сам завршио.

Кретање између задатака значи да ми није толико досадно док обављам кућне послове, а светла су важан визуелни подсетник када ме склоне са стране."— АДДитуде Реадер

„Слушам аудио књиге када морам да радим безумне задатке, као што је прање судова или савијање веша. Заузима довољно мог ума да га задовољи и чува ме од ометања, док ми очи и тело остављају слободним да раде. Бонус, прешао сам од никад читања до читања можда 60 књига годишње!“ — Џули, Минесота

[Прочитајте: „Откуцајте сат“ са саветима за личну продуктивност]

„Постављам аларме само за термине осетљиве на време. За све остало користим тихе пешчане сатове. Када буду спремни да буду поново окренути, знам да је време да урадим следећу ствар. Остајем на правом путу без жеље да се сакријем од буке.” — Линда, Вашингтон

„И увек имао проблема да стигне на време јер сам се првенствено фокусирао на то када сам морао да стигнем. Почео сам да се фокусирам на време које сам морао оставити уместо тога, узимајући у обзир припрему, утовар у аутомобил, а затим вожњу тамо, уместо само времена вожње. Онда сам почео да гледам време за одлазак, уместо када треба да будем тамо." — Сесил, Минесота

„Научио сам да стављам ствари тамо где их користим, а не тамо где би традиционално требало да иду. Моји витамини су на мом столу, а не у орману за лекове, а дезодоранс ми је у колима, итд. Ако имам своје ствари на дохват руке, већа је вероватноћа да ћу их користити."— Марсела, Калифорнија

„Када сам студирао за магистериј из саветовања, Ставио бих рокове за задатак у свој телефон 24 сата раније од стварног рока. То ми је дало времена које ми је требало да уредим пре подношења.” — Шона, Аустралија

[Преузмите: Тајне мозга са АДХД-ом]

„Направио сам контролну листу намирница структурирану као моја продавница. Када би нам било шта понестало, особа која је знала за то би означила поље. На тај начин, када сам ишао у куповину, нисам морао седите да направите листу, схватите шта смо остали без или покушајте да се сетимо шта нам је потребно. Листа ме је фокусирала ред по пролаз тако да нисам правио кругове у продавници.” — АДДитуде Реадер

„Поставио сам жичану полицу у својој вешерници преко врата. То га чини невидљивим када стоји испред вешераја и гледа унутра, дакле не изгледа претрпано. Сада знам тачно где се налазе сви предмети од папира за домаћинство, а такође могу да кажем када ми понестаје било којег од ових предмета.”- Рудие, Јужна Каролина

„Имам много одеће коју никада не носим јер заборављам да постоји када је закопана под мојим избором. Смислио сам ротирајући систем где сам одећу коју сам носио последњу ставио испод гомиле и носио само оно што је на врху. Сада стално откривам 'нову' одећу." — АДДитуде Реадер

Хакови за продуктивност за АДХД мозак: Следећи кораци

• читати: 40 савета погодних за АДХД за обављање ствари
• Гледати: Више хакова за продуктивност за одрасле са АДХД-ом
• Преузимање: 19 начина да испуните рокове и завршите ствари

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест