Како преболети раскид: Сломљена срца са АДХД-ом

Раскиди су дубоко усечени у срце АДХД-а. Наше осетљивост на одбацивање појачава бол од избаченог скоро до тачке физичког бола. Такође смо склони опсесивном размишљању. Раскид преузима наше животе, прекидајући нашу способност да се концентришемо на било шта друго. Тужна песма се понавља у нашим главама, срцепарајућа и неизбежна. Свуда где погледамо постоје стални подсетници на нашег бившег — јер је у мозгу АДХД-а све повезано са свим осталим.

Своје сломљено срце делимо са пријатељима, непрестано понављајући детаље раскида све док нико више не жели да чује за то. Можда нећемо моћи да престанемо да плачемо због раскида на послу, иако знамо колико непрофесионално изгледамо.

Није претерано рећи да АДХД погоршава и продужава бол од а раскид, чак доводи до депресије и ниског самопоштовања. Пребродити раскид је много теже за нас него за већину неуротипичних људи.

Ако пролазите кроз сломљено срце, ево неколико ствари које можете учинити да бисте ублажили бол и наставили даље:

Како преболети раскид када имате АДХД

1. Направите плејлисту за добро/катарзично расположење. Укључите срећне песме које ће вас довести до бољег расположења; манифести независности о томе да вам бивши није потребан (мислите: „Преживећу”); или тужне песме које вам дозвољавају да све исплачете. Певање ослобађа допамин (хемикалија у недостатку у АДХД мозгу), због чега ћете се и ви осећати добро.

[Преузмите ово бесплатно: Управљајте утицајем АДХД-а на вашу везу]

2. Дневник опсесивне мисли. Ово је изузетно ефикасан начин да избаците повреде или бриге из главе и разбијете петљу болних мисли у којима сте можда заглављени.

3. Имајте сахрану за ваш раскид. Имати тренутак да хвалите везу и кажете збогом један је од начина да се покрене процес излечења. Након тога, скупите успомене и склоните их са видокруга. (Ако можете да их избаците из куће, још боље.) Други начини да се затвори:

• Напишите непослато опроштајно писмо.
• Наведите све начине на које веза није била права за вас.
• Наведите шта сте научили и надајте се да ћете унети у свој следећи однос.
• Наведите квалитете које ћете тражити у будућем партнеру.
• Ако има смисла и обе стране могу то да поднесу, састаните се са бившим на кафи за растанак.

4. Сачекајте да одмах уништите успомене. Можда је примамљиво да спалите фотографије, писма и друге предмете који вас подсећају на вашу везу, али сачекајте неко време ако можете, јер ћете можда пожалити што сте их импулсивно уништили.

[Прочитајте: Сачувајте датум! Савети и стратегије за састанке за одрасле са АДХД-ом]

5. Проведите много времена са пријатељима.Ако немате блиских пријатеља, сада имате слободног времена да направите неке. Придружите се активности или групи за истомишљенике. Пробајте нове ствари или научите нову вештину. Или погледајте постојећи скуп људи које познајете — пријатељска особа из јоге може бити одличан нови пријатељ.

6. Одвојите време за ствари у којима уживате. Осећаћете се боље када знате да преузимате контролу над својим животом и радите ствари због којих осећате радост, уместо да само тугујете због краја везе. У ту сврху усвојити нову брига о себи вежбајте, било да се ради о опуштајућој рутини неге коже; вођење дневника; топле купке са свећама; или медитације и свесност. Самољубље је толико важно за оне од нас са АДХД-ом, јер примамо више негативних порука о себи него неуротипични људи, што често узрокује пад наше самопоштовања.

7. Цри. Плачи колико хоћеш. Плакајте данима, недељама или месецима ако је потребно. Дајте неку структуру својим сесијама плакања ако вам је потребно, на пример пет или десет минута планираног плакања дневно. Имамо велика осећања, тако да жалите везу колико год је потребно да бисте прошли кроз бол.

8. Избегавајте забављање на прави начин. Можда би било примамљиво ускочити у везу са следећом особом која се појави, али ако не одвојите време да се излечите, унећете свој бол у своју нову везу. Желите да се покажете као најбоља могућа верзија себе када сте у новој вези, па одвојите време да тугујете како бисте могли правилно да наставите даље.

9. Подсетите се на своју снагу и отпорност. Купио сам себи огрлицу од сунчаног камена након једног од распада моје везе да ме подсети да сам правим своје сунце. Такође имам истетовирану реч „храбар“, коју сам добила након још једног раскида, да ме подсети да бих наставила, чак и да моја веза није.

Раскиди су међу најболнијим искуствима које трпимо као људска бића. Губитак особе коју смо волели, и будућност коју смо с њом замишљали, сламају душу. Најбољи начин да пребродите раскид је да дозволите себи да осетите своја осећања и да се према себи односите са саосећањем.

Дајте све од себе да запамтите да љубав није ограничен ресурс. Има доста тога да се обиђе, и наћи ћете га поново.

Како преболети раскид са АДХД-ом: Следећи кораци

• Читати: Правила забављања (и раскида) са АДХД-ом
• Питања и одговори: „Не могу да поднесем одбијање. Да ли ћу се икада променити?"
• Читати: Како осетљивост на одбијање баца облак на мој брак

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест