Достизање прекретнице у опоравку од трауме
Пре скоро годину дана на данашњи дан, улетео сам у недеље сакаћења напади панике и анксиозности то ме је оставило ужаснуто и трауматизовано. Тражио сам и нашао а трауматолошки терапеут који би ми могао помоћи да превазиђем трауму како бих могао да будем свој и да се вратим животу. Са задовољством могу да кажем да сам прошле недеље достигао значајну прекретницу у опоравку од трауме.
Три корака до прекретница у опоравку од трауме
Осећате се као да никада више нећете бити своји
На друштвеним мрежама, интернету и од стране практичара менталног здравља има много буке о концептима „великог Т“ и „малог т“ трауме. Постоје чланци са дефиницијама које истичу разлику између њих. Прочитао сам неколико. Без обзира на то како су дефинисани, осећам да да ли је трауматски догађај „велики Т“ или „мали т“ траума у великој мери зависи од особе која је преживела ту трауму.
На пример, нисам схватио - док нисам био унутра терапија трауме—да је нејасно сећање које имам да сам кажњен као мало дете било трауматично. Мој млади ум је био трауматизован и био је довољно значајан да утиче на то како сам реаговао на одређене околности целог живота. (Читати
"Прихватам да сам несавршен").Ево како се осећам према трауми након што сам преживео оно што сматрам траумом „Великог Т“. Траума је опасна. Продире у сваки кутак и пукотину ваше психе и неће се занемарити. У случају трауме из детињства произилазећи из тога како сте одгајани, оно вас обавештава ко постајете. Преживети а трауматски догађај је огроман изазов, али преживљавање преосталих ефеката трауматизирајућег догађаја може изгледати скоро немогуће. Постоје аспекти туговања за особом која сте били пре трауме. Постоји кривице и стида за веровање да ти некако изазвало трауму. Поред психолошких утицаја, постоје и физички утицаји; главобоље, мучнина, прекид сна и још много тога. Дођете до тачке у којој се осећате као да никада више нећете бити оно што јесте.
Напоран рад, упорност и позитивност се исплате
Најгори део акутна паника Догађај који сам претрпео био је одлазак у хитну помоћ, верујући да сам у срчаном застоју после ноћи напада панике који су трајали сатима. Били смо у прелепој колиби коју изнајмљујемо сваке године. Врхунском догађају панике претходили су дани екстремне анксиозности упркос спокоју језера, шуме, птичје песме и прелепих залазака сунца. Уследио је журни одлазак, целу недељу раније него што је било предвиђено.
Велики део моје терапије трауме је прорадио кроз догађаје који су се десили у колиби и сву прљавштину и ситнице које долазе са тим. Други део ради на ревизији викендице без инцидената. То је све о беби кораци и изложеност у малим корацима.
Крајем јуна, преноћила сам са мужем у сеоској кући моје најбоље пријатељице. Како су приметили, утихнуо сам око 20 часова. Сутрадан су ми рекли шта су приметили и питали ме како се осећам. Рекао сам им да сам отприлике у време када су споменули размишљао о томе да ли сам забринут или не. Нисам био. Осећао сам помало нелагоду, и иако је то тешко описати, осећао сам се као да постоји анксиозност, али да моји лекови напорно раде да ме одрже на нивоу. Као први тест мог напретка опоравка, ноћна посета је била мала победа.
После још неколико терапијске сесије, прошле недеље, отпутовала сам у викендицу – веома близу места где се налази наша прелепа годишња викендица за изнајмљивање – и провела две ноћи у викендици са својим мужем, обема мојим ћеркама и њиховим породицама. Шесторо одраслих и три унуке су направили буран провод, дивно време хаоса, загрљаја, пољупца, прскања по језеру и „голицања ме, бако“ док нисам била исцрпљена. Најбољи део је био то што сам доживео не анксиозност уопште. На скали напретка у лечењу трауме, ово је била прекретница у опоравку од трауме од значаја.
Припремам се за прави тест мог напретка опоравка
Мој муж и ја ћемо се вратити у нашу викендицу за нешто мање од три недеље. С обзиром да је наша викендица била, такорећи, епицентар, много размишљам о окидачима. Имам две терминске терапије пре него што одемо и једну док смо тамо.
Од недељне терапије до редовног вежбања, управљања стресом и постављања разумних граница за себе, веома сам радио. Моја упорност и позитивност се исплате. Иако сам помало уплашен, сигуран сам у процес терапије, свој напредак и себе. Одавно то не могу да кажем. Останите са нама за пратећи блог средином септембра о тој прекретници у опоравку од трауме.
