Како реаговати на гаслигхтинг: токсични односи и АДХД

Појединци са АДХД-ом можда ће вероватније доживети емоционално злостављање, нездраве везе и гасе, према недавном вебинару АДДитуде под називом „Како препознати (и окончати) токсичне везе са АДХД-ом.” Током догађаја уживо који је водила др Степхание Саркис, добили смо запањујући број питања о одговору на гаслигхтинг и препознавању знакова токсични однос. Ево неких од тих питања на која су одговорили уредници АДДитуде — са везама до релевантних ресурса.

П1: „Шта ако ме привлаче само гаслигхтери? Кад наиђе фин момак, обично ми постане досадно.”

Гаслигхтери ће створити окружење пуно емоционалних успона и падова. Одлични су у постављању својих партнера на пиједестал; они су такође стручњаци за рушење тог пиједестала на земљу. Иако се мозак АДХД-а може осећати стимулисаним ударима допамина у бурним везама, будите сигурни да здрава веза може бити динамична и исплатива. Почните тако што ћете препознати знаке токсичне везе и лечити свој АДХД кроз терапију, лекове и/или обуку, што би требало да вам помогне да смањите жудњу за нездравим изворима допамина.

Следећи кораци:

• читати: Ризик од гаслигхтинга: Зашто су одрасли са АДХД-ом посебно рањиви на манипулацију
• Разумети: Зашто жудимо за драмом која саботира односе
• читати: "Драга моја, мој допамин."

---

П2: „Могу ли људи са АДХД-ом бити и гаслигхтери?“

Одређене манифестације АДХД-а могу опонашати понашање при гасном светлу; разлика је хотимична намера. Док гаслигхтери настоје да манипулишу другима, људи са АДХД-ом се боре са симптомима ван њихове контроле. Свако може бити гаслигхтер, али ово понашање захтева намерну контролу и злостављање од стране друге особе. Неки људи са АДХД-ом се боре са говорењем истине, али наводе да њихове лажи произлазе из стида, социјалне анксиозности и срамоте.

Следећи кораци:

• Разумети: Зашто нам одрасли са АДХД говоре да лажу
• Распитајте се: „Јесам ли ја гаслигхтер? Или се само плашим губитка људи због АДХД-а?
• Преузимање: Управљајте утицајем АДХД-а на вашу везу

---

К3: „Тешко је препознати љубавно бомбардовање када се то дешава, посебно када излазите са неким са АДХД-ом. Како знате када је то намерно и злонамерно?"

Одвојите време да научите о многим знацима и симптомима АДХД-а. Људи са овим поремећајем осећају емоције интензивно и моћно хиперфокусирање на свог партнера, посебно на почетку нове, узбудљиве везе. Да бисте разумели намере, покушајте да саопштите своје бриге и поставите границе. Ако сматрате да вас окривљују, одбацују и обезвређујете, време је да размислите о прекиду контакта.

---

П4: „Ја сам као магнет за гаслигхтинг и злостављање на радном месту. Шта могу да урадим да бих прекинуо овај циклус у професионалном окружењу?“

Било да сте шеф или колега, токсичне запослене треба избегавати колико год је то могуће током радног дана. Потражите политику узнемиравања људских ресурса вашег послодавца, ако је доступна, или прочитајте ЕЕОЦ-ова документација о узнемиравању. Степхание Саркис, Пх.Д., препоручује да добијете адвоката за рад, посебно ако ваше радно место нема одељење за људске ресурсе. Нагласите да документујете токсичне интеракције на радном месту на свом личном уређају и увек пријавите увредљиво понашање.

Следећи кораци:

• Разумети: Ваша законска права на послу
• Истражите: Ваша права на АДХД смештај на послу
• Преузимање: Одабир најбоље каријере

---

П5: „Како да се излечим након што напустим емоционално насилну везу?“

Токсични односи могу довести до трауме, анксиозности и емоционалног повлачења. Први корак: Потражите помоћ. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) и други облици терапије се топло препоручују како би вам помогли да излечите користећи позитивне механизме суочавања. Користите АДДитуде смернице за проналажење доброг терапеута или доктора.

Следећи кораци:

• Разумети: Однос између ПТСП-а и АДХД-а: симптоми, дијагноза, лечење
• читати: АДХД, жене и опасност од емоционалног повлачења
• Ресурс центар: Избор професионалаца

---

П6: "Која је разлика између гаслигхтера и нарциса?"

Према ВебМД, симптоми нарцистичког поремећаја личности (НПД) укључују надуван его, потребу за пажњом, осећај праведности и промене расположења. Појединци са НПД су заокупљени задовољавањем самоиспуњавајућих потреба. С друге стране, гаслигхтери су спори и стратешки. Они ће лагати, доводити у питање понашање свог партнера, негирати било какву неправду и покушавати да вас изолују. Гаслигхтинг се виђа код особа са НПД, али је присутан и без дијагностичког поремећаја.

Садржај овог чланка заснован је на питањима која су доставили учесници уживо током вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под називом, „Гаслигхтинг, Лове Бомбинг & Беионд: Како препознати (и прекинути) токсичне везе са АДХД-ом“ [Видео Реплаи & Подцаст #410] са Степхание Саркис, Пх.Д., која је емитована уживо 7. јула 2022.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест