Не могу да престанем да вређам себе

Не могу да престанем да вређам себе. Депресиван сам, и то је једна од ствари које радим када сам депресиван. Увреде које изговарам на свој рачун су невероватно оштре и ствари које никада не бих рекао никоме другом. Али иако знам да јесте депресија, и иако знам да је то негативно и штетно, једноставно не могу да престанем да вређам себе.

Људи који сами себе вређају је нормално

Иако људи то често не схватају, вређање себе је прилично нормално. То се више дешава код људи са одређеним карактеристикама, као нпр ниско самопоштовање, али више од тога, сви то раде с времена на време.

На пример, да ли сте икада погрешили, можда пред неким кога заиста поштујете, и рекли себи: „Не могу да верујем да сам то рекао. Ја сам веома глуп."?

Или сте можда добили одбијеницу на два састанка у једној недељи и помислили у себи: „Тако сам ружан.“?

Наравно, могли сте бити у било којој ситуацији и не увредили сте се, али ако сте имали лош дан или сте се можда осећали мало осетљиво, то би могли бити начини на које сте реаговали.

Вређам се да бих се пребио

Можете се увредити из више разлога. Можда сте депресивни и осећате се веома негативно. Можда имате ниско самопоштовање и заиста верујете у увреде које избацујете. Можда сте у близини људи који вас вређају, тако да се увреде осећају нормално (наравно, ово је вербално злостављање). Или бисте могли имати низ других разлога; многе ствари доводе до вређања самог себе.

Вређам себе као део пребијања себе. Мислим да је пребијање самог себе дужи циклус и састоји се од многих увреда, неке без разлога, неке из уоченог разлога. Пребијати себе значи вређати себе изнова и изнова.

И више од самог вређања, дозвољавам да увреде које сам себи изнесем доведу до негативних закључака. На пример,

• "Ти си тако глупа, није ни чудо да те нико не воли."
• „Та грешка доказује да сте јебани. ти не заслужује да живи."
• "само иди умри, ти глупи, дебели, нељупки лењивче."

(Само желим да разјасним да док ми мозак стално говори да умрем, ја заправо нисам самоубилачка. Ако сте самоубилачки, обратите се за помоћ од једног од ових ресурсе и телефонске линије.)

Да ли то звучи грубо? Па, у томе је и поента. Глас депресије у вашој глави -- глас који вас непрестано вређа -- заиста је веома оштра љубавница.

Погледајте овај видео за више о томе како вређам себе и шта покушавам да урадим поводом тога.

Вређање себе утиче на све - ево како да вам помогнем

У суштини, ако видите да изгледам несрећно, ако видите да ми је тешко да се ангажујем, ако видите да сам тиха и несигурна, то би могло бити зато што сам себе вређам у великој мери. Те врсте увреда, до те врсте, утичу на човека на свим нивоима.

Ако желите да помогнете некоме са депресијом који има тенденцију да се спусти на себе, покушајте ово:

• Оспорите њихове негативне претпоставке о себи наглас. Користите логику да их оповргнете.
• Подсетите депресивну особу да никада не би разговарала са другом особом на тај начин; ни они сами себи не треба да говоре на тај начин.
• Дајте им заслужене комплименте. Веруј ми; могли би да их користе.

Знам да може бити исцрпљујуће суочавање са депресијом неког другог, и знам да може бити понављано слушати њихову увреду сами себе изнова и изнова и покушавају да то изазову, али ми ценимо глас разума, чак и ако то не можемо да кажемо на момент.