Нестрпљиви за своју прву сесију терапије? Прочитај ово

Пре пар година био сам на твом месту. Узнемирен, нервозан и изузетно под стресом због своје прве сесије терапије. У глави су ми се мотала безброј питања: Хоће ли ме мој терапеут судити? Да ли ће разумети одакле долазим? Шта ће се десити на првој сесији? Да ли ће мој терапеут мислити да су моје бриге глупе?

Бити узнемирен због своје прве сесије терапије је нормално. Као неко ко је одрастао окружен људима који су мислили да је терапија за "луде људе", био сам крајње неупућен о терапији и нисам знао шта да очекујем.

Целу годину сам расправљао о одласку на терапију пре него што сам заказао први преглед. Иако је прва сесија била једна од најтежих ствари које сам морао да урадим, драго ми је што сам резервисао прву састанак јер ми је помогао да научим технике суочавања са својом анксиозношћу и променио мој живот за боље.

Како сам се носио са анксиозношћу пре мог првог термина терапије 

Ако се осећате узнемирено због своје прве сесије терапије, нисте сами. Ево шта ми је помогло:

1. Схватање да је рањивост постепен процес.
   instagram viewer
    Нисам навикао да будем рањив и да причам о својим емоцијама. Помисао да се отворим терапеуту ме је плашила и чинила да се осећам непријатно. Међутим, схватио сам да што више ствари држимо за себе, то је теже бити рањиви. Поред тога, такође сам схватио да мој терапеут не очекује да им се отворим о свему првог дана. Бити рањив је постепен процес и могу да одвојим време за то.

   Штавише, првог дана, мој терапеут ми је рекао: „Понекад се осећате непријатно. Међутим, знајте да је осећај нелагодности знак да радите на проблемима који су вас уопште довели овде." Ово ми је помогло да се осећам неудобно.
   

2. Разговор са неким ко је био на терапији. Нисам баш знао шта да очекујем на првој терапији, па сам контактирао пријатеља који је редовно ишао на терапију. Иако је сесија терапије код свих различита, допирање до мог пријатеља ми је дало увид у то каква је терапија. Ово ми је помогло да знам шта да очекујем и учинило ме мање анксиозним. Мој пријатељ је такође предложио да кажем свом терапеуту да сам нервозан јер терапеути знају да се клијенти први пут могу осећати преоптерећено и да могу да помогну у томе.
   
3. Разумевање те терапије захтева време. Терапија није брзо решење. Потребно је време да се изгради терапеутски однос са терапеутом. Може трајати неколико месеци или година у зависности од потреба и плана лечења сваке особе. Мој терапеут ми је објаснио да ћемо првих неколико сесија провести учећи моје проблеме, а наредне сесије радећи на тим питањима.

На крају, рекао сам себи да је у реду ако не кликнем са својим терапеутом. Проналажење терапеута може бити процес покушаја и грешке. Рекао сам себи да ако имам негативно искуство са својим терапеутом, увек могу да нађем другог. Ово ми је помогло да поставим реална очекивања за моју прву сесију.