Поново каснимо: Временско слепило и мој АДХД мозак

АДХД мозгови имају јединствен и компликован концепт времена. Склони смо да каснимо. Потцењујемо време путовања и колико је времена потребно да се изврши задатак. Када смо хиперфокусирани, можемо постати „слепи“ за проток времена, губимо сате, али то ретко осећамо. Ослањамо се на тајмере, аларме и апликације да бисмо били на правом путу, а на тачне пријатеље и чланове породице да би добили места на време.

Недавно смо питали АДДитуде читаоцима да опишу свој однос са временом и како оно утиче на њихов живот. Овде деле своја лична искуства са временом, како ова особина АДХД-а утиче на њихове животе и шта раде по том питању.

Како бисте описали своје концепт времена? Поделите своје приче у одељку Коментари испод.

“Време је као славина за судопер са капаљком коју сте искључили и заборавили. Онда уђеш у своје купатило и закорачиш у локвицу јер се та капа из славине претворила у поплаву! Волео бих да разумем време, али не разумем. Што је још горе, већина моје породице је таква. Све се једноставно осећа као далека прошлост или далека будућност.” — Јамм, Њујорк

„Време је за мене потпуно променљив концепт – као и рокови, термини и у суштини све што је заказано. Хронични сам оптимиста да могу једно више ствари да касније не заборавим — јер хоћу. Онда касним 15 минута и борим се да добијем милост од оних који не разумеју. Имам постављене аларме свуда; користите визуелне тајмере; календарски подсетници.” — Аманда, Индијана

[Преузмите: Табела процене времена за одрасле са АДХД]

“Хиперфокус често троши толико времена да могу да заборавим да једем, да користим купатило, или чак да устанем и да се крећем како бих одагнала укоченост. Морам да подесим аларме на свом телефону да би ме насилно извукли временско слепило и враћен у свет. Такође сам поставио три аларма који доводе до тренутка када апсолутно морам да напустим своју кућу, подсећајући ме да морам да одем за 15, 10 и 5 минута. — Кристина, Аризона

„Цео живот сам био потпуно слеп од времена. Потребан је свестан напор да се не подлегне магичном размишљању да се недељни задаци могу уклопити у један дан. Ја сам писац, и промашио сам или погурао - одлично анксиозност — више рокова и термина него што могу да избројим. Такође сам сањив и имам великих потешкоћа са пребацивањем задатака. То значи да време између задатака нестаје у црној рупи. Добио бих много година уназад када бих могао да повратим то време." — Ен, Вирџинија

„Када покушам да стигнем на време за излазак или састанак, обично се деси једна од две ствари. Или споро прелазим са доручка на устајање и припремам се за излаз, или Стигао бих на време да није било два „неочекивана” детаља или телефонских позива који су ми се „испречили на путу”. Укратко, Ужасан сам у управљање временом.” — Џули, Флорида

„Могу да проведем два или осам сати са пријатељем, и осећам се исто. Морам да питам своје пријатеље у које време ће се наша активност завршити, или ћу остати тамо на неодређено време. Такође могу бити увучен у игру, књигу, ТВ емисију итд. Дакле, ако имам још нешто да радим тог дана, Подесио сам аларм око сат времена пре него што морам да одем. Такође уграђујем бафер у свој распоред како бих оставио времена за ствари које сам заборавио (моје кључеве, флашу воде или оно што сам обећао да ћу дати пријатељу са којим се састајем).“ — Џека, Јута

[Прочитајте: Апликације које би вас ипак могле учинити јутарњом особом]

„Ужасно ми је када се термини заказују месецима унапред. На пример, моја ћерка има прегледе код ортодонта свака два до три месеца. Одмах их додајем у свој календар, али их често не могу да се сетим до претходног или претходног дана. Више пута резервишем састанке са клијентима или састанке пре и после посета, које не дозвољавају време вожње. Затим, морам да откажем или да направим преуређење у последњем тренутку. Ово је стресно, узнемирујуће за моје клијенте, фрустрирајуће за моју ћерку и непрофесионално. Од тада сам почео блокирајте термин и време вожње. Такође блокирам део времена недељу раније да прегледам свој распоред, проверим ове неизбежне слепе тачке и извршим прилагођавања по потреби. — АДДитуде Реадер

„Време је веома подмукло. Понекад пролази болно споро, а понекад испари без упозорења. Да бих био на време, морам унапред да испланирам сваки задатак који треба да завршим, блокирајући сваки задатак на одређено време. Онда стално проверавам своју листу и време. То је исцрпљујуће! Ипак, више радних дана се завршава тако што не постигнем ништа што сам планирао због тога што нисам стално пратио време.” — Една, Канзас

„За мене нешто што се догодило пре три дана делује као да је било пре недељу дана, или нешто што се догодило пре недељу дана као да је било пре месец дана. Понекад оно што се догодило пре пет година изгледа више као прошле године. Лакше ми је да имам појам о свакодневном протоку времена јер имам сатове свуда (укључујући и под тушем!). Гледам их вероватно сваких пет минута.” — Тања

„Моја породица је запретила да ће ми рећи да се нађем са њима пола сата раније него што је потребно да ме стигне на време. Смејем се томе јер нема много тога да се уради. Такође је тешко јер Морам да се спремим за ствари попут посла најмање два сата раније него што би то урадио било ко други само да стигнем на време. Мрзим што ми је унутрашњи сат толико покварен да изгледам као да не могу да урадим ствари на време." — АДДитуде Реадер

„Моји пријатељи знају да не заказују ништа са мном осим ако имају већи део дана слободно јер ћу неизбежно закаснити. Ако постоје чврсти планови у одређено време, послаће ми поруку када требам да одем, само да би били сигурни да сам на путу. Понекад мислим да ми је боље. Обично је то само срећно слагање околности. Разумем колико је непоштовање одузимати време људима и бити недоступан на послу када сам потребан, али то није свестан избор. Изузетно је фрустрирајуће живети у свету који воде сатови када немам појма о томе проток времена.” — Алице, Њујорк

“Не могу да направим разлику између нечега што се догодило пре четири дана или пре четири недеље. Међутим, увек долазим на време за састанке и састанке. После каснити тако дуго, успео сам да пронађем систем који ради да ми обезбеди места на време.” — АДДитуде Реадер

„Схватио сам колико је мој осећај за време био лош када је у нашој кући постао поновљени разговор да кажем: ’Потрајаће пет минута до тамо.’ Тада би ме муж смешно погледао и рекао „...или ближе 20 минута“, и увек би јел тако. Искрено немам појма колико ствари трају. Због тога ми је веома тешко да добијем места на време. Бићу тамо! Али Вероватно ћу закаснити 5 до 15 минута.” — Натали, Јута

„Мучим се да одредим колико ће дуго трајати задатак. Одлажем да радим нешто јер мислим да ће то трајати 20 минута, а у стварности траје два минута. Планирам да изађем из куће у 13 часова. У 12.30 часова Још увек гледам неке серије на Нетфлик-у, и чини се да имам довољно времена. Или сам спреман у 12 часова. јер сам почео да се спремам у 11 сати или прецењујем или потцењујем; нема између.” — Тајана, Даблин

„Имам одличан однос са временом јер сам радио на томе. Користим своја друга чула и ангажујем цело тело. На пример, када кувам, устанем са кауча 30 секунди пре него што зазвони зујалица. Можда могу да осетим да су колачићи готови? Планирам догађаје уназад са процењеним временским планом да останем на правом путу. Закашњење је непристојно за мене. не могу да закасним. Када људи касне за мене, то ме разочара. Можете закаснити сутра, али не и данас (осмех).“ — АДДитуде Реадер

Временско слепило и АДХД: следећи кораци

• Преузимање:19 начина да испуните рокове и завршите ствари
• Гледати: Бесплатна реприза вебинара — Разумевање науке о управљању временом са АДХД-ом
• Читати:41 временски хак који користе АДХД нинџе (познати као наши омиљени стручњаци)

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест