Вештине суочавања са анксиозношћу када живите са зависношћу

Иако нисам љубитељ тврдњи етикете као идентитет, приметио сам што више користим термин "анксиозност“, чини се да се више људи односи на мене. Али морао сам да одвојим концепт биће анксиозан наспрам Осећај узнемирен. Некада сам говорио: „Имам анксиозност“, чинећи то делом онога што јесам. Откако сам започео свој пут ка просветљењу, научио сам то анксиозност није нешто што сам ја. То је нешто што осећам.

Ако тврдимо да су те идентитети и етикете део нас, како бисмо требали да излечимо и управљамо овим нежељеним осећањима? Анксиозност се може појавити када је најмање очекујете, а може се осећати невероватно непријатно и неподношљиво. Али када пронађете начине да ублажите нелагоду, научићете то анксиозност не мора да буде део вашег идентитета. Ти ниси твоја анксиозност. Ви сте људско биће, постављено на ову Земљу за вишу сврху.

Употреба супстанци за ублажавање анксиозности никада не функционише 

Скоро све књиге за самопомоћ Прочитао сам да сам био посматрач ваших мисли. Иако се ово некада чинило немогућим и застрашујућим, од тада сам научио да осећам и

посматрајте узнемирене мисли како долазе и одлазе. Није увек лако. Знам ово. Неке дане могу да се издрже, а ја се враћам на токсично понашање коришћење дрога и алкохола да олакша осећај.

Ова техника никада не функционише. Чим почнем да осећам анксиозност и одлучим да ће ми сипање пића у уста помоћи, само продужавам и појачавам нежељена осећања. Тхе тескобне мисли увек се враћам када се отрезним, а они су скоро увек гори. Дрога и алкохол могу привремено да реше ваше проблеме, али боље решење је седећи са својим осећањима. Посматрати своје мисли и осећања значи одвојити их од онога што јесте.

Вештине суочавања са анксиозношћу 

Иако је већина нас вероватно искусила анксиозност, осећања и симптоми ће изгледати другачије за сваког појединца. Стога ће бити и алати и технике које се користе за управљање симптомима. Ако се борите да пронађете начине да управљате својим анксиозним мислима, охрабрујем вас да испробате нове вештине суочавања док не пронађете оно што вам одговара.

Медитације и праксе свесности су промениле мој живот. Постао сам много свеснији него што сам икада знао да је могуће. Развио сам потпуно нови ниво самосвест, и то се види у неколико различитих часописа које имам са писаним мислима. Јога је постала пријатан, свестан покрет који ми доноси повезаност и јасноћу. Открио сам да ми шетње природом без телефона, без везе, помажу да се осећам приземљено. Подкасти, музика или чак позивање пријатеља на ћаскање су други здрави алати које користим за управљање анксиозношћу.

Проналажење онога што ради за мене није било лако и до данас бих можда одлучио да не користим ништа од горе наведеног и нека ме анксиозност контролише. То је дивља вожња, и све што можемо да урадимо је да дамо све од себе. Запамтите, ви сте вредни, заслужни и довољно јаки да се носите са сваким непријатним осећањем који вам се појави. Верујем у тебе, а требало би и ти.

Такође видети

• Вештине суочавања са анксиозношћу: начини да се носите са анксиозношћу
• Вештине суочавања са ноћном анксиозношћу које пружају добар сан
• Како се ослободити анксиозности без лекова
• 21 најбољих техника за уземљење анксиозности
• 5 стратегија суочавања са наметљивим мислима