Како показати емпатију: савети за мозак са АДХД-ом

Разговор је лак; права комуникација је много тежа.

У својој свакодневној комуникацији, осећам се као да сам капитен Титаник, ударио у санту леда и напустио брод, само да бих се вратио и подигао потопљени чамац из леденог, дубоког океана свом својом емоционалном снагом... опет... и поново... Упркос свим напорима, настављам да правим сличне грешке, што ме излуђује!

АДХД није само заборављање ствари или губитак поимања времена; ради се о борби да се повежете са људима на смислен начин. Ради се о управљању невидљивим замкама нашег стања како не бисмо узнемирили друге и схватили то прекасно, губећи њихово поверење или поштовање. За мене то значи да радим на боље комуницирање емпатије. Ово, научио сам на тежи начин, није исто што и односити се на некога или његову причу. Теже је, а често и важније. Веома дубоко осећам емпатију, али често испадне погрешно.

како Не да покаже емпатију

Мој пријатељ је недавно имао раскид. Био сам тамо када је добила телефонски позив. Након што сам је загрлио и наточио јој чашу вина, поделила је приватне ствари о својој вези и својим осећањима и несигурностима. Било је емотивно. Слушао сам и

Покушали да саосећају са њом. Желео сам да зна да није сама у свом искуству и да ће бити боље. Дакле, урадио сам оно што је дошло природно: почео сам да причам о својим прошлим сломовима срца. Овде сам направио своју грешку.

[Бесплатни материјал: Савладајте тешке емоције]

Наговорио сам себе у спиралу сопствених емоционално набијених сећања. Намеравао сам да поделим бол своје пријатељице и да је уверим да ће бити добро; уместо тога, изгледало је као да отимам њену причу и осећања. Разговарао сам о некоме кога није познавала или до кога није стало. Ја сам то направио о себи, не о њој. Ово више није била емпатија, већ чудна ко-депресија.

Није да сам био емоционално неповезан или да нисам слушао. Само сам делио своју перспективу (и нисам схватио да то значи да моја пријатељица не може да подели њену). Моји поступци су заправо говорили да њен нови бол није велика ствар у поређењу са мојим прошлим болом. Била је фрустрирана, а ја сам се осећао збуњено и узнемирено због тога како сам забрљао овај дубоки и интимни тренутак.

Дакле, урадио сам оно што најбоље радим: почео сам да копам моћ да се извучем из тога, лепо и дефанзивно, стално погоршавајући све. Јер сада причам више прича! Играм се ђавољег адвоката и рационализујем поступке њеног бившег, а истовремено говорим да је он ужасна особа! Драги Боже, молим те, учини да то престане!

Морам да запамтим да неуротипичне мисли и осећања нису увек тако пролазна или интензивна као код људи са АДХД. Неуротипични људи такође не виде време као ми - за њих није увек „сада“. Не сећају се живо својих осећања од пре 15 година, као да никада нису изашли из собе. Они могу да пусте ствари и цене како ствари нестају.

[Дасх оф Патиенце, Смидген оф Хонести: Рецепт за пријатељство]

Ја сам стални рад у току. Сада схватам да морам да уложим додатни напор да слушам и дам људима простор да се изразе. Све што сам требао је да кажем: „И мој бивши је урадио тако нешто. Разумем колико је тешко, и ту сам за вас.” Онда ућути и пусти је да прича. Могли смо да се загрлимо и сипамо мало вискија. Све док свом пријатељу пијаном нисам дозволио да никоме пошаље поруку, знао бих да бих обавио свој посао.

Како показати емпатију: Следећи кораци

• Читати: „Емпатија нам помаже да комуницирамо своје мисли на начин који другима има смисла“
• Преузимање: 6 начина на који АДХД саботира односе
• Научите: Слушаш ли?

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест