Биполарни и лош сан – шта је било прво, како лечити?

Колико могу да закључим, биполарни сан и сан су блиско повезани - лош сан и биполарни сан су такође повезани. По мом искуству, лош сан је једнако лош биполарни. Али такође се чини да је лош биполарни случај једнак лошем сну. Дакле, шта је било прво? Како лечите лош сан и лошу биполарност?

Лош сан утиче на биполарност

Када сан нестане, играће биполарни

По мом мишљењу, одржавање строгог распореда спавања је ствар број један коју можете учинити да побољшате свој биполарни поремећај. Апсолутно је тачно са узимањем ваших лекова како је прописано (имајте на уму да се не третира као замена за лек). Знам да је људима ово заиста тешко, и постоји разлог за то - биполарна несрећа са вашим циркадијалним ритмом (ваш биолошки сат који вам говори када спавате и када се будите). У ствари, гени са најближом везом са биполарним поремећајем такође контролишу циркадијални ритам.¹ Ова блиска генетска веза може указивати на то зашто је распоред спавања толико важан. Наравно, то може бити и разлог зашто је стварање једног тако тешко за људе са биполарним поремећајем.

Погледајте овај видео за моје искуство са несаницом и биполарним поремећајем.

Као што сам рекао у видеу, недостатак сна се осећа као лош мамурлук који утиче на ваше тело и мозак. Осећај се као да си болестан.

Када сам била јако уморна, моја мајка би увек говорила: „Па добро ћеш спавати вечерас“.

Ох, да је само тако једноставно. Открио сам да лош сан ствара проблеме са биполарним симптомима, да, али сам такође открио да лош сан узрокује лош сан.

Биполарни утицај на сан

И, наравно, никога не изненађује да биполарни поремећај утиче на сан. Према Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, Пето издање (приручник који се користи за дијагностиковање менталних болести у Сједињеним Државама), и несаница и хиперсомнија (превише спавања) су могући симптоми депресија код биполарног поремећаја. Поред тога, манија или хипоманија може имати смањену потребу за сном као симптом. Дакле, депресиван, маничан, хипоманичан, или мешовити, ваш сан би могао бити потпуно поремећен.

И по мом искуству, ако не добијем контролу над спавањем у хипоманијској епизоди, хипоманична епизода ће се само наставити и погоршавати, што ће довести до мање сна, што ће довести до горег биполарног стања, итд.

Лош сан и биполарни поремећај

Дакле, како знате шта је било прво, лош сан или симптоми биполарног поремећаја?

Па, ја заправо мислим да није важно. Када погледате проблем, морате да третирате сваку страну једначине заједно.

У теорији, лечење биполарног поремећаја требало би да уједначи ваш сан. Међутим, то често није случај. Често се проблем спавања мора третирати заједно са симптомима биполарног поремећаја.

Неке опције за лечење проблема са спавањем укључују:²

• Имајући добра хигијена сна (ово би увек требало да буде приоритет)
• Одређени антидепресиви
• Седативни-хипнотички лекови
• Инхибитори орексина (ова класа лекова је нова)
• Когнитивна бихејвиорална терапија за несаницу
• Терапија/вежбе опуштања
• Мелатонин
• Дијета и вежбање
• Лајтбокс (никада не започињите третман у кутији за преглед без консултације са својим психијатром)

Мој сан се променио током година, али моја тренутна несаница не реагује добро ни на шта од горе наведеног. Али то сам ја. Увек сам био прилично тежак.

Укратко, ако имате биполарни поремећај и не спавате добро, морате разговарати са својим лекаром, а третман спавања треба да буде део вашег плана лечења биполарног поремећаја. (И док размишљате о спавању, размислите и о томе да га пратите да бисте видели да ли постоје спољни фактори који утичу на то.)

Погледајте наш поремећај спавања ресурси и страница за подршку овде.

Извори

1. Фелпс, Ј., "Биполарни поремећај, светлост и тама.“ ПсицхЕдуцатион.орг, 17. септембар 2014.
2. Цхавла, Ј, Лечење и лечење несанице. Медсцапе, 27. јануар 2022.