Брига о себи после неуспелог покушаја самоубиства

Упозорење о покретачу: овај пост садржи искреност дискусија о самоубиству и шта долази после покушаја самоубиства.

Покушаји самоубиства су чешћи него што би било ко желео. То значи да постоји читава популација људи којима је потребна другачија врста помоћи од оне средства за превенцију самоубистава тренутно нуди. То такође значи да се многи људи тренутно налазе живи на другом крају покушаја самоубиства и питају се: „Шта се дешава након покушаја самоубиства?“ 

Уобичајена осећања након покушаја самоубиства

Период након покушаја самоубиства је крхак. Можда се осећамо рањиво и сирово на начин на који никада раније нисмо, можда чак и у већој мери него пре покушаја самоубиства.

Главни циљ овог периода је да га прођемо у једном комаду и учврстимо тло испод себе. Зато је важно да смо у могућности идентификују и признају наше емоције потпуно. Ово ће нам помоћи да се осећамо мање оптерећени њима и да имамо више контроле.

Након покушаја самоубиства, није неуобичајено да осећати неугодност или стид. Многи људи мисле да је покушај још један од њихових неуспеха — одраз њихове слабости. Требало би да се потрудимо да овај осећај препознамо само као осећај и ништа више. Осећања нису истина.

Такође се можемо осећати разочарано што је наш покушај пропао. Или ћемо можда осетити олакшање што смо живи. Често можемо да осећамо обе ствари у различитом степену и да се осећамо збуњено нашим сукобљеним емоцијама.

Након емоционално интензивног догађаја као што је покушај самоубиства, наша осетљивост може бити појачана. Нормално је да се понашамо осетљивије него иначе и да будемо љути или фрустрирани на људе око нас, укључујући наше вољене. Можда желимо да се сакријемо и изолујемо, или да нападнемо и понашамо се непромишљено.

Другим речима, можда се не осећамо баш као сами себе. Уз све ово, који је најбољи начин да прођете кроз сваки дан након покушаја самоубиства?

Како да се бринете о себи након покушаја самоубиства

На крају крајева, сви морамо бити одговорни за водећи рачуна о сопственом менталном здрављу. Период након покушаја самоубиства је посебно кључан период. Помажући себи кроз овај период, научићемо много о себи и открити ефикасне начине управљање нашим менталним здрављем које можемо носити са собом током целог живота.

Али морамо да се уложимо у посао.

Као прво, током овог осетљивог времена, самозаштита је кључна. Чувајте своје време и пажњу. Не претерујте. Одвојите време од школе или посла. Избегавајте људе, места и ситуације које вас ментално и/или емоционално исцрпљују.

Пронађите умирујуће и опуштајуће активности. Чак и ако звучи глупо, активности као што су провођење времена у природи, шетње, цртање или бојење имају начин да смире мозак. Веома је важно уклонити што више стреса са мозга док се опоравља од трауме.

Успоставите рутину. Чак и опуштена рутина чини чуда смањење стреса и ментални умор. Укључите опуштајуће активности и друге рутине уземљења као што је медитација у рутину.

Укратко, требало би да се смиримо и да изађемо из сопствених глава. Морамо себи да дамо простор и физички и ментално да се излечимо. Наш је избор да период након покушаја самоубиства посматрамо као прилику да променимо свој однос са самим собом на боље.

Ако осећате да бисте могли да повредите себе или неког другог, одмах позовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте нашу информације о самоубиству, ресурси и подршка одељак. За додатну помоћ за ментално здравље, погледајте нашу телефонске линије за ментално здравље и информације о упутама одељак.