Имати самосаосећање након рецидива

Колико сам се пута пробудио након епизоде ​​опијања и рекао себи: „Нећу да пијем овог викенда“, или још смелије, "Никад више нећу да пијем", само да се нађем у продавници пића неколико дана касније може се сматрати шаљив. Доживео сам осећај стида и срамоте много пута након што сам прекршио то обећање себи и вратио се свом понашању у случају прекомерног пијења.

Било је потребно много самопомоћи да се дође до ове тачке и не осећам се сви дани на овај начин, али сада држим самосаосећање близу свом срцу и охрабрујем и вас да то учините.

Трезвеност и опоравак од зависности је процес који траје доживотно. И знаш шта још? Релапс је само део процеса. Шта ако, уместо да осећамо стид и мржњу према себи сваки пут када се вратимо старим деструктивним обрасцима, то посматрамо као прилику да учимо и растемо, кроз самоприхватање и самосаосећање.

Релапс је нормалан део опоравка од зависности

Уз зависност долази и много срамоте. Срамота за коришћење дроге. Срамота за себично понашање. Срамота за жалосне одлуке. Често постоји толико стида да наставак употребе дроге изгледа лакши од суочавања са тим осећањима. Али можда је време да на своју зависност погледате са више саосећања и мање осуђивања.

Већина нас вероватно није научена на здраве начине да се носи са животним борбама. Стога, када живот постане тежак, окрећемо се ономе што најбоље знамо; дроге и алкохола. Али ако почнемо да мењамо начин размишљања са гледања на рецидив као на неуспех, на то као на шансу да добијемо више самосвести, можда ћемо се осећати угодније када говоримо о нашем путу опоравка и тражимо помоћ када нам затреба то.

Релапс не значи неуспех. То значи да се враћате на деструктивне обрасце који су вам помогли да управљате у прошлости. Прекидање шаблона или циклуса захтева посвећеност и напоран рад, а сви смо само људи. Не заборавимо то.

Релапс може довести до веће самосвести 

Далеко сам од савршенства и признаћу да се моји дани конзумирања алкохола и даље дешавају. Али сваки пут када осетим жудњу или направим импулсиван ударац који наруши моју обећану трезвеност, покушавам да научим из тога. Користимо дрогу и алкохол са разлогом. Осећај који нам пружају је неупоредив, али је само привремен.

Следећи пут када осетите стид или самоосуђивање због рецидива и будете у могућности да се извучете из тога, покушајте да научите из искуства. Размислите зашто сте се вратили. Шта се дешавало у твојој глави у то време? Које су то биле мисли које су за вас оправдале рецидив? И молим вас да будете саосећајни. Повратак од дроге или алкохола је нормалан током опоравка од зависности и док не нађете здраве вештине суочавања и активности које вам доносе радост и чине да се осећате живим, шанса да се то понови и даље постоји. Али стицањем више самосвести, самоопраштања и самоприхватања, можете пронаћи одговоре у себи како бисте боље лечили своју зависност.