П: „Страх од неуспеха ме спутава. Како да се ослободим прошлих грешака?"

П: Борим се са одлагањем перфекционизма. Одлажем да почнем са скоро свим стварима, посебно када ме то подсети на случајеве када сам се спотакнуо или сам потпуно погрешио у прошлости. Одуговлачим јер не желим поново да доживим тај осећај неуспеха. Али одлагање само гарантује да ћу забрљати и продужити циклус! Како да научим да се ослободим прошлих грешака и превазиђем свој страх од неуспеха?"

---

Овај циклус - страх од неуспеха, одлагање обавеза, поновите — важи за многе људе, посебно оне са АДХД. Перфекционистички део вас жели да избегне да искуси срамоту, кривицу и срамоту. Учинићете све што можете – чак и да одуговлачите – како бисте били сигурни да не доживите та осећања, чак и ако то само погорша ствари у наставку.

Али ево ствари (и рећи ћу то без обзира колико отрцано звучало): када доносите одлуке да вас спутава на било који начин, оно што заиста радите је да лишавате свет јединствености која јесте ти. Ризик је саставни део живота – и не можете да живите пуним животом где не ризикујете и не делите све што имате да понудите са другима.

[Преузмите ово бесплатно: 9 истина о АДХД-у и интензивним емоцијама]

Перфекционизам одуговлачење обично утиче на људе на два начина. Или се уздржавате да нешто започнете јер нисте сигурни да можете да пођете како треба, или почињете, али не можете да завршите, јер једноставно није баш онако како бисте желели да буде. Жеља да се избегне неуспех на основу прошлих искустава је природан, заштитни одговор.

Сви можемо да размишљамо о прошлим неуспесима који нас прогоне. Изазов је сагледати те тренутке из неке перспективе и учити из њих. (Напокон је 20/20.) Шта вам се дешавало у том тренутку? Какво је било окружење? Шта се дешавало у вашем ширем животу? Све ове ствари су утицале на оно што се тада догодило, и можда ће вам рећи шта ћете сада учинити. Неуспех, или спотицање, како ја радије кажем, део је живљења и учења. То је неизбежан део човека.

Због тога је начин размишљања о расту толико важан. Знати да можете учити из непријатних тренутака и да ћете, упркос страху од неуспеха, покушати поново. То је признање да сте нервозни, али свеједно гурате, чак и најмањим корацима. Начин размишљања о расту ће изградити ваше самопоуздање и помоћи вам да напишете нову причу о себи.

Дакле, следећи пут када се нађете да одуговлачите и бринете се о неуспеху, нежно ставите руку на срце и упутите себи поруку љубазности и саосећања. Реците нешто попут: „Знаш шта? Ово је стварно застрашујуће. Али ја ћу почети - мало." Почастите се љубазношћу коју бисте пружили енергичном, слатком малишану који са одушевљењем открива свет. Могућност да се осећате уплашено и да то урадите у сваком случају изграђује ваше самопоуздање и вашу способност отпорности. Ово прекида циклус одлагања јер се више не плашите грешака. Ви видите грешке као одскочне даске ка бољој верзији себе.

Страх од неуспеха и прошлих грешака: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: Оцените своје стратегије суочавања са АДХД-ом
• Читати: Када перфекционизам потиче од АДХД-а – изазивање заблуде „није довољно добро“
• Читати: Достојни сте самосаосећања: како се ослободити навике унутрашње критике

Садржај за овај чланак је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под називом, „Перфекционизам и АДХД: учинити да „довољно добро“ ради за вас“ [Видео Реплаи & Подцаст #385] са Схарон Салине, Пси. Д., који је директно емитован 19.01.2022.

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест