Три разлога због којих се људи само повређују и како се одупријети себи

Многи људи са менталним болестима имају своје разлоге да се повреде, али важно је одупријети се нагонима да нанесу самоповреду. Иако је најчешће повезан са граничним поремећајем личности (БПД), самоозљеђивање се може догодити код било којег менталног обољења. Постоје три разлога због којих се људи повређују: да се кажњавају, да осећају нешто уместо ничега и да се осећају јачим.

Разлози да се људи само повређују и како се узвратити на само наштету

Разлог самоповреде # 1: казна

Понекад нас ментална питања увјеравају да смо лоши људи који треба да буду кажњени. Глас кажњаваног родитеља, како је рекао један истраживач, збуњује нас до тачке да више не можемо дисати. Осећамо се лоше па се према себи лоше понашамо. Самоповређивање је само један начин да се то постигне.

У мом случају, то је глас који каже "Није довољно добро. "Ово је глас који преузима након што нешто пробам, али не успем или се суочим са уоченим одбацивањем. У основи, повређујем се када чујем овај глас да га утихнем, мада је ироничан део да ме тада почиње ударати због самоповређивања.

Борите се против кажњаваног родитеља

Добра вест је да постоје начини да се узвратите. Казнени родитељ је лажов нереална очекивања. Ако схватимо да је то кључно за узвратни повратак. Назовите то лажовом. Наведи ствари које ти добро чине и оне добре ствари које људи воле у ​​теби. Можда ће вам помоћи да имате списак лепих белешки које добијате од пријатеља и породице. Не заслужујеш бити повређен. Пазите на било коју емоцију која вам говори другачије.

Разлог самоинурисања бр. 2: Осетити нешто уместо ничега

То је најчешћи разлог који чујем за људе који се само повређују. У основи, особа има дисоцијативна епизода и самоповређивање као начин да се извуче из тога. Током дисоцијативне епизоде, привремено губите контакт са стварношћу - може вам се чинити да лебдите, као да сте дух или као да сте мртви. Самоповређивање може бити нездрава техника приземљавања за спречавање дисоцијације.

Борба против дисоцијације

Најбољи начин да се суздрже од овог разлога људи који се само повреде је да вежбају позитивно технике уземљења за дисоцијацију. Оно што мени делује је да набројим пет ствари које видите, четири ствари које осећате (као што је ваше тело уз столицу), три ствари које чујете (ово треба да буде нешто споља; на пример, док ово пишем чујем птице како певају), две ствари на које миришете (можда ћете требати да устанете због ове) и једна позитивна ствар о себи. ХеалтхиПлаце такође има списак 21 технике уземљења размотрити. Покушајте док не пронађете онај који ради за вас. У реду је ако неко не ради; дубоко дисање ми не делује. Ти си ти, а оно што ради за тебе је оно што ради за тебе.

Разлог самоповреде # 3: Осетити се јачим

То је разлог због којег сам почео да се повредим и разлог за који сам се само повредио док сам то чинио. Морао сам да се осећам снажније. Кривио сам своје виктимизација на слабост. У мом уму, ако се нисам бојао физичке боли, могао бих надвладати душевну бол из тренутне, обично трауматичне ситуације и предузети кораке да то поправим. Осећао сам се као да ми само повреда даје снагу.

Борите се против осјећаја слабе

Најбољи начин за борбу против тога је вежбање, посебно борилачке вештине. То, међутим, не делује свима. Неки људи сматрају да напорна вјежба заправо погоршава ствари. Али ако вам то успева, то може бити драгоцено средство у превазилажењу нагона према самоповреди.

То су три разлога због којих се људи само повреде. Који су ваши разлози? Оставите коментар у одељку за коментаре.