АДХД за одрасле и вежбање
Пре отприлике две године, док сам још живео у Бостону, открио сам да људи увек причају о љубави према трчању. Та ствар која их извлачи из кревета и трче сваки дан - тркачки "хигх". Нашао сам га и допао ми се. Затим сам кренуо у школу физикалне терапије и изгубио све време за трчање на сате и сате рада у учионици и ван учионице. Пре отприлике месец дана, моја жена и ја смо започели Кауч до 5к и то је невероватно. Да будем искрен, већ сам радио Кауч на 5К. Када сам живео у Хјустону, Тексас, и када сам се први пут преселио у Бостон. Ипак, никада га нисам завршио. Дошао сам до тачака када сам могао само да трчим и трчим и трчим, али никада нисам заглавио програм. Како планирам да то урадим овог пута?
Друмролл молим.
Како да се придржавате вежбања - чак и када имате АДХД код одраслих
- Овај пут имам партнера који то ради са мном. У Беантовну, моја жена није могла да вежба са мном јер је радила за Бостон Прајд и све своје сате је рачунала на то. Овог пута, она и ја смо одговорни једно другом. То прави огромну разлику. Када се осећам превише уморно да бих трчао, она ми каже да то није прихватљиво и ми ипак идемо да трчимо. Ако ми досади трчање, она ми каже да понесем своју музику или ћемо моћи да разговарамо током трчања. То је невероватно.
- Ја користим апликација који прати мој напредак. Углавном сам против паметних телефона. Немам заиста чврсте доказе који би потврдили своје мишљење; Само мрзим што смо сви на нашим телефонима и радимо ствари све време. Међутим, док трчим, имам своју спортску наруквицу на подлактици, апликацију која ми говори када да трчим, а када да ходам, а моје мелодије се пуштају кад год ми затребају.
- Трчање чиним што удобнијим и лакшим. Као што сам управо рекао, имам наруквицу тако да не морам да држим телефон док пратим свој напредак. Имам и шорц са џеповима, тако да могу да држим кључеве од аута и инхалатор. Стављам своју идентификацију возача у траку за телефон да не морам да носим цео новчаник. Моја последња куповина је паковање за флашу воде. Веже ми се око струка (да, нешто попут страшног торња) и држи лепу флашу воде. Не врти се много и могу остати хидриран на овој лудој подневној врућини Мериленда (да, из неког разлога, стално трчим у најтоплије доба дана - није паметно).
Имати партнера коме ћу остати одговоран, имати апликацију која ми показује мој напредак и не штедим на томе да се осећам добро и хидрирани током трчања, сви ме одржавају мотивисаним и одржавају моје трчање довољно структурираним да се осећам и будем успешан!
Такође можете да се повежете са Елизабет Прагер на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.
