Перфекционизам вс. Самопоуздање
Перфекционизам је мач са две оштрице. Иако вам може помоћи да постигнете веће ствари у свом личном и професионалном животу, то такође може довести до бескрајног циклуса самокритике и ниског самопоштовања. Перфекционисти везују своју самопоштовање са својим достигнућима, а ако ствари не иду по плану, почињу да се осећају као да су неуспеси који могу да униште њихово самопоуздање, па чак и самопоштовање/имиџ.
Знаци перфекционисте
На основу мојих личних искустава, перфекционисти често показују следеће особине.
- Не можете започети задатак док нисте 100% сигурни да можете да га извршите. Перфекционисти теже беспрекорности у свему што раде; без апсолутног уверења да је нешто достижно, они то неће ни започети.
- Постављате изузетно високе стандарде себи и онима око вас.
- Увек осећате да морате имати потпуну контролу над ситуацијама.
- Страх од неуспеха - перфекционисти имају јак страх од неуспеха. Можда чак и избегавају да се суоче са новим изазовима осим ако нису уверени да ће победити.
- Потешкоће у делегирању задатака другима јер нико други не може да их уради тако добро као ви.
- Опседнути сте малим детаљима и више сте фокусирани на резултат.
- Мислите да задатак није завршен осим ако не осећате да је савршен.
Како превазићи перфекционизам и изградити самопоштовање
- Идентификујте своје перфекционистичке склоности
Први корак у изласку из циклуса перфекционизма је идентификација вашег перфекционистичког понашања и тенденција. Самосвест вам помаже да знате у којој мери и шта можете да урадите боље да се промените и будете спремнији.
- Признајте штету коју наноси – ментално, емоционално, па чак и у вашим односима и каријери.
Перфекционизам може довести до осећаја сумње у себе и неадекватности. Такође вас може спречити да ризикујете и покушавате нове ствари. Препознајући негативан утицај перфекционизма, можете почети да предузимате кораке да промените своје обрасце размишљања и понашања.
- Дозволите себи да правите грешке.
Не буди превише строг према себи. Неуспех не значи да је то крај пута за вас. Увек можете покушати поново.
- Вежбајте бригу о себи (самосаосећање)
Када направите грешку, одговорите са самосаосећањем уместо самокритиком. Подсетите се да сте вредни и да сте довољни и да не морате да приписујете своју вредност достигнућима или како вас други виде.
- Поставите реалне циљеве
Иако је добро оспорити своје границе, такође је сјајно бити реалан како бисте избегли разочарање. Препоручљиво је поставити мање и лакше управљиве циљеве. Такође је добро да увек признате своје напоре.
Перфекционизам је добра и лоша особина, у зависности од тога како се доживљава и изражава. То што сам перфекциониста помогло ми је да успем у многим областима свог живота, али то је скоро постало моја пропаст. Једном када сам научио како да избалансирам своје перфекционистичке склоности уз задржавање самопоштовања и самопоуздања, мој живот се променио.