„Која је ваша најпоузданија и најкориснија дневна рутина?“
АДХД мозак напредује са структуром, али може бити тешко пронаћи рутине и праксе које најбоље раде за вас. овде, АДДитуде читаоци су поделили своје одговоре на питање „Која је ваша најзадовољнија или нераскидива дневна рутина?“ Претплата на услугу комплета за оброке, постављање осам аларма или вежбање јоге сваког јутра су само неки од тхе свакодневни рутински примери цитирају одрасли са АДХД - поделите своје у одељку Коментари испод.
Примери дневне рутине (који заправо раде!)
Споро се будим, па мој јутарња рутина је дизајниран да ме потпуно узбуни. Узимам лекове и док испијам кафу, ментално „проверавам“ сваки део свог тела. Под тушем пролазим кроз дан који је пред нама.” - Сенди, Пенсилванија
„Спремам своју одећу претходне ноћи и негледање друштвених мрежа ујутру помажу ми да стигнем на посао на време.” — Линеа, Мичиген
[Прочитајте следеће: 6 лаких начина за жонглирање са свим тим лоптицама]
„Претплатио сам се на услугу комплета за оброк. Кувам понедељком, средом и петком; оброци између су остаци. Ово је скупо, али ја плаћам
АДХД опорезује унапред уместо да купујем намирнице и заборављам кључне састојке или купујем ствари које ми не требају." — Тејлор, Канада“Вечера као породица.” -А., Калифорнија
„Чим дођем са посла, прошетам пса. Онда се одмарам око 20 минута пре него што радим било какав кућни посао. - Кристал, Тенеси
„Увек доручкујем, пожељно са пуно протеина, уз јаку шољицу чаја. — Даниел
„Јога је прва ствар сваког јутра. Помаже ми да повежем тело и мозак да будем фокусиран на дан.” — Анђела, Индијана
[Преузмите овај бесплатни ресурс: Примери распореда за поуздане породичне рутине]
„Подешавање осам аларма одржава моје јутро несметано и извлачи децу на врата.” — Кетрин, Вашингтон
„Свако јутро поспремам кревет. Кад год погледам свој уредно намештени кревет, осећам се као организована особа која би заправо могла да избаци њену листу обавеза.” — Габи, Тексас
„Спремам кухињу док кувам кафу; Не покушавам ништа да завршим, само онолико колико могу да урадим за тих неколико минута. На крају радног дана, све спремим за када се пријавим следећег јутра.” — АДДитуде Реадер
“Ставио сам кључеве на исто место поред врата, тако да их никада не изгубим.” — АДДитуде Реадер
„Читање из задовољства најмање 30 минута сваког дана. Није важно шта - само нешто што није везано за посао." — Џо, Аустралија
„Прегледавам свој календар увече да испланирам свој осећај хитности за следећи дан, а затим га поново прегледам ујутру.” — Аманда, Јужна Каролина
„У дневној шетњи, без обзира на временске прилике. Такође, сваки дан одвојим сат времена да урадим нешто што ме смирује и није повезано са послом или породицом - као што је цртање док слушам музику. — Тереза, Вирџинија
Примери дневне рутине: Следећи кораци
- Преузимање: Преузмите контролу над својим животом и распоредом
- Научите: Како сам постао ослобођен (и организован) у корацима од 15 минута
- разумети: Како сам поправио јутарњу рутину моје породице са АДХД-ом
ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују у АДДитуде-ово стручно упутство и подршку за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.
- Фејсбук
- Твиттер
- Пинтерест
- инстаграм
