Опоравак од поремећаја у исхрани је низ осека и токова

Прошло је више од 10 година откако сам предузео те прве невољне, неспретне кораке у процесу лечења. Али чак и сада, после толико времена, опоравак од поремећаја у исхрани је и даље низ осека и осека. Као неко ко жели јасну линију разграничења која би сигнализирала крај овог пута ка опоравку, фрустрирајуће је што изгледа да се таква циљна линија не назире.

Међутим, према мом сопственом искуству, лечење је континуирано — обележено тријумфима и неуспесима, открићима и неизвесностима, скоковима напред и бруталним падовима. Ако сте такође фрустрирани или исцрпљени овим циклусом који се често понавља, знајте да је нормално да се тако осећате. Могу да саосећам, с обзиром да сам тренутно у овом менталном простору. Али саслушајте ме: ове осеке и токови не чине опоравак безнадежним узроком.

Признајте и осеке и токове у опоравку од поремећаја у исхрани

Израз "осека и осека" потиче од сталног кретања океанске плиме. Стање осеке је када се вода повлачи од обале, а стање протока је када ти нивои воде поново порасту. Дакле, када је реч о опоравку од поремећаја у исхрани, мислим о осекама као о сезонама када су моја мотивација и решеност да останем на том курсу у наглом паду. Међутим, пошто је овај образац кружни, након осеке долази ток — период поновног раста када учим из сопствених петљања и усмеравам своје кораке назад на пут лечења.

Када осетим да сам захваћен струјом осеке опоравка, мислим да је важно пронаћи равнотежу једнаког саосећања и одговорности. Трудим се да се не осрамотим и не грдим због овог неуспеха, али ни не оправдавам нити умањујем штетан утицај својих избора и понашања. Можда ће бити потребно неко време, али на крају ме овај приступ враћа у стање протока, тако да могу да наставим да напредујем у здравом, позитивном правцу. Опоравак од поремећаја у исхрани је низ и осека и токова, тако да што више признајем ову реалност, то сам боље опремљен да савладам те турбулентне таласе – знате, само да проширим метафору.

Дишите кроз осеке и токове опоравка од поремећаја у исхрани

Ова флуктуација између осека и осека понекад може деловати емоционално узнемирујуће и хаотично. Дакле, пошто је опоравак од поремећаја у исхрани низ и осека и токова, потребан ми је приступачан механизам за суочавање са којим бих посегнуо у оним тренуцима када хаос прети да ме преплави. Сматрам да је дисање тако ефикасан алат, а мој терапеут ме је научио варијацији која се зове „тапни и диши“. Ако нисте упознати са овом техником, али желите да је уградите у свој процес лечења, показаћу најбоље што могу у видеу испод.

Како се носите са низом осека и осека у опоравку од поремећаја у исхрани? Шта помаже да регулишете своје емоције и смирите ментално стање? Према сопственом искуству, да ли вам је релативно једноставно исправити курс након застоја у процесу зарастања или вам је тешко да поново калибрирате у здравијем правцу. Молимо поделите у одељку за коментаре.