Токсична позитивност више боли него што лечи ваше ментално здравље

Чини се да се токсична позитивност појављује свуда на друштвеним мрежама. Скролујући кроз Инстаграм, видим најмање два или три поста дневно који промовишу поглед на позитивност то заправо може бити контраинтуитивно у односу на праву срећу. Људи се могу питати: "У чему је велика ствар са токсичном позитивношћу?" Одговор је, према мом искуству, токсична позитивност може учинити више штете него користи у промовисању менталног здравља.

Шта токсична позитивност утиче на ваше ментално здравље?

Токсична позитивност „може утишати негативне емоције, умањити тугу и учинити да се људи осећају под притиском да претварати се да си срећан чак и када се боре“.¹ То је пракса да се и најстрашнији догађаји непрестано окрећу у нешто позитивно. На први поглед, токсична позитивност може изгледати привлачно, али ја из прве руке знам ефекте овог модерног парадокса, и они су често контрапродуктивни за истинско излечење.

Токсична позитивност се лако разликује. Можемо се свакодневно сусрести са токсичном позитивношћу, а да чак не приписујемо термин ономе што видимо. Неколико уобичајених примера укључује

мантре „без лоших дана“ или „буди увек срећан“. Ове изјаве често подстичу лажни осећај сигурности² и покушај да ублаже негативне емоције избегавајући их. Проблем је што избегавање није прихватање. У смањењу негативних емоција и потенцијално болести менталног здравља, токсична позитивност често делује против искорењивања стигма менталног здравља.

Како можемо зауставити токсичну позитивност за наше ментално здравље?

Неки људи ће можда бити разочарани овим чланком, који би могли помислити да критикујем оне који користе позитивност као механизам суочавања. Да будемо јасни, волим позитиву! Мислим да је то одличан начин да ствари које су мање од идеалне у нашем животу ставимо у перспективу, али постоји разлика између позитивности и токсично позитивност. Први, велики, други, не толико.

Не брините, нећу бацити овакву бомбу без представљања начина да вежбате позитивност без умањивања негативних емоција. Ево неколико савета:

• Будите искрени са емоцијама, добрим и лошим. Токсична позитивност одбацује емоције уместо да их потврђује, а да бисмо се борили против тога, морамо прихватити - али не задржавати се на - све наше емоције, чак и оне непријатне. Да не би заглавили у фанку и а негативна спирала мишљења, оно што ради за мене је постављање временског ограничења да дозволим себи да осетим ове емоције. Ова вежба је у вези са величином ситуације, али узмите на пример пад на испиту. Узнемирен сам, можда чак и стид, не одбацујем ове емоције, у ствари, радим супротно. Дозвољавам себи да осетим разочарење, али не остајем ту, удахнем и фокусирам се на добро.
• Охрабрите друге да преиспитају ширење токсичне позитивности. Људи који се боре са болестима менталног здравља сувише су свесни чињенице да људи то понекад једноставно не схватају. Фрустрирајуће је, знам, био сам тамо. Уместо да се љутимо на оне који можда не разумеју у потпуности ситуацију, продуктивнији начин да трошимо енергију је кроз образовање. Можемо покренути отворене дискусије са нашим пријатељима, члановима породице и колегама и помоћи другима да сагледају другачију перспективу о томе.

Извори

1. Мекена Принсинг, "Шта треба да знате о токсичној позитивности." УВ Медицине, септембар 2021.

2. Завн Виллинес, "Шта треба знати о токсичној позитивности." Медицинске вести данас, март 2021.