10 савета за управљање временом за АДХД мозак

Пропуштени рокови, стално кашњење, потцењивање колико дуго задатак заправо траје — људи са АДХД-ом имају многе особине које су вредне дивљења, али способност управљања временом је ретко једна од њих.

Ово понашање није намерно; многи АДХД мозак има два прекидача: „сада“ и „не сада“. Упарите то са слабим извршно функционисање вештине, лоша радна меморија и дивљање временско слепило, и постаје јасно зашто време није на нашој страни.

Овде се читаоци АДДитуде-а боре против тога тако што деле решења за управљање временом које најбоље раде за њих. Испробајте један (или све) и поделите своје хакове у одељку Коментари испод.

[Преузмите ово бесплатно: 19 начина да испуните рокове и завршите ствари]

„Тхе Апликација Вазе ће ми рећи када да кренем ако унапред закажем вожњу са забележеним временом доласка. Разбијање задатака на комаде и чекирање сваког дела док идем такође помаже, јер одмах добијам осећај постигнућа.”

„Користим лажни (рани) датум за рокове.“

„Опција Гмаил 'Закажи слање' мења живот. Могу да пишем и одговарам на мејлове касно увече и да закажем да их пошаљем следећег јутра (када се иначе могу, а можда и не сетим да пошаљем ствари).“

„Ја евиденција заказивања и рокова на више места као што су мој дневник, телефонски календар, канцеларијски календар итд. Што више пута нешто поновим, то боље памтим. Чак и ако заборавим нешто да запишем, са три календара, то је вероватно у најмање једном.”

„Сам себи шаљем подсетнике. Мрзим обавештења и увек проверавам да их обришем. Мада, понекад отворим своју текстуалну поруку са подсетником пре него што схватим шта је то, и морам поново да пошаљем СМС.

[Прочитајте следеће: Увек је потребно више од „само два минута“]

„Дозвољавам другим људима да ми помогну. Дајем им потпуну дозволу да истичу време, шаљу ми подсетнике и деле своје запажања о мом управљању временом (а да се не нервирам због тога), и захваљујем им се када они су то урадили."

„Моје папирни календар је заиста мој други мозак. Радим на послу који се заснива на роковима и морам физички да окрећем странице и запишем важне подсетнике које могу да замислим.”

„Моје најбоље решење је Апликација Спавање за Андроид, који је милитантан јер ме је извукао из кревета. Не можете само да искључите телефон – потребно је да скенирам бар код у другој просторији да бих зауставио аларм! Подесио сам га да игра ударне таласе тако да ми се не гади превише."

„Користим паметне кућне уређаје. Када ставим веш у машину за прање веша, кажем Алекси да ме подсети да проверим за 30 минута. Ако морам да изађем из куће у 8 ујутру, Алекс ме подсећа да се спремим за одлазак у 7:45.”

Савети за управљање временом: Следећи кораци

• Преузимање: Бесплатни стручни ресурси: Пратите своје време
• Прочитај ово: АДХД умови су заробљени у сада (и друге истине о управљању временом)
• Научите: 15 трикова за управљање временом за мозак са АДХД-ом

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест