„Како да промените начин размишљања да бисте завршили ствари“

„Морам да распакујем свој кофер“, помислио сам по повратку са камповања. Толико сам се плашио распакивања кофера да сам га недељама остављао отвореног на поду и претурао по њему по потреби.

Наравно, не распакивање је било контрапродуктивно, али људи са АДХД одложити досадне задатке. Не кажемо себи да јесмо избегавање задатка јер је досадно; кажемо себи да немамо времена. Заиста извлачимо бол и стварамо више посла на крају.

Можемо ово да променимо. АДХД тренер Алан Браун саветује људе са АДХД-ом да мењају свој језик и начин размишљања око такозваних досадних задатака. На пример, често себе видимо као жртве које су приморане да ураде нешто када се сматра да је задатак „морао“. Рећи да је задатак „учиниће“ – уместо да га признамо као нешто што мрзимо да га радимо – трансформише наше начин размишљања. Још већи помак се дешава када помислимо: „Одабрао сам да урадим овај тежак задатак јер га треба обавити. Затим замислите како би се ваш став и живот могли променити додавањем: „Бирам да то урадим најбоље што могу.”

[Преузмите ово бесплатно: Како да завршите своју листу обавеза ДАНАС]

Када треба да распакујем кофер, помислим: „Мора да се распакује некада, па зашто не сада?“ Знам да испуњавање задатка чини да се осећам боље о себи. То чини да соба изгледа боље. Омогућава ми да ствари које су ми потребне буду лако доступне. Када нам се неки задатак не свиђа, замишљамо колико ће дуго и непријатно бити да га завршимо. Изненађење! Распакивање ми је трајало 10 минута.

Као реформисана особа која ради касније, примећујем колико је људима са АДХД тешко да заврше досадне задатке. Нећака брише просуту површину, а затим оставља папирни убрус у роли на поду. Пријатељица не отвара своју пошту и недељама неће сазнати да је прекорачена на њеном банковном рачуну. Син ради на својој пореској пријави дан након што доспева. Дете пријатеља планира да прода ауто делове на Цраигслист-у, али их никада не објављује. Делови аутомобила рђају у његовом дворишту.

Које задатке избегавате? Које штетне навике треба одбацити? Затим се запитајте: „Шта сам спреман да урадим да бих се променио?“

Завршите ствари: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: АДХД-ов календар новогодишњих (ре) решења
• Читати: Шта ме спречава да почнем?
• Самотестирање: Да ли имам АДХД? Тест симптома за одрасле?

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест