10 хакова за продуктивност за обављање послова са АДХД мозгом

Ваша листа обавеза је моћна, али није магија. Када се суочите са нападом ометања, прекида и дигиталног преоптерећења, та листа задатака може постати листа „не-не-чак-ћу-покушати“ за особе са АДХД-ом и слабим вештинама извршног функционисања као што су управљање временом, одређивање приоритета, и трајни фокус.

Ово је само један од разлога зашто читаоци АДДитуде-а користе своју креативност за развој Хакови специфични за АДХД за побољшање њихове продуктивности. Испробајте једну (или све) од ових необичних, убедљивих стратегија које су креирали читаоци да бисте завршили ствари и видели шта вам најбоље одговара. Додајте своја решења у одељку Коментари испод.

„Уместо да поново читам мејлове осам пута и да их још увек не разумем, користим читач екрана да слушам мејлове и текстове. Такође мењам брзину репродукције видео записа и звука тако да одговара брзини обраде мог мозга, што смањује вероватноћу да будем ометен. Ношење бежичних слушалица тако да звук не паузира када треба да устанем и зграбим нешто такође помаже у одржавању протока и фокуса."

[Прочитајте ово: Обављање ствари је постало лакше]

„Поставио сам своје Фитбит аларме да се укључе У корацима од 15 до 30 минута. Када ми зглоб вибрира, то ме подсећа да останем фокусиран."

„Заказујем своје састанке у Гоогле календару. Користећи тајмер, блокирам делове времена где сам не јављајте се на телефон, одговарајте на СМС-ове, читајте е-пошту, или прихватите било какву сметњу.”

“Пост-Ит белешке! Пишем важно ствари које треба урадити или обавезе на шареним пост-Ит-овима и стави их на мој сто да не заборавим. Када је задатак завршен, бацим пост-Ит у канту за рециклажу. Такође волим да користим шарене гел оловке за руком писане листе обавеза. Могу да прецртам ставке када су готове, што пружа осећај достигнућа."

„Ја стварам а „депонија мозга“ пре спавања. Помаже ми да боље заспим и припремим се за следећи дан.”

[Преузмите овај бесплатни ресурс и завршите своју листу обавеза ДАНАС]

"Када Неминовно постајем расејан и незаинтересован за радне задатке који трају дуже или су досаднији, сматрам да је све што ми треба мало „поправка стимулације“ за поновно покретање и освежавање. Не мислим на претрагу друштвених медија или Википедије сат времена, само на кратка петоминутна активност као што је одговарање на нека питања „Дневни квиз“ или „Генијални занимљивости“. Волим узбуђење када одговарам тачно, што задовољава моју потребу за стимулацијом и допамином, као и моје компулзије прикупљања знања.”

„Користим Трелло плоче, АирПодс са поништавањем буке и врпоље играчке за мојим столом.”

„Прешао сам са белешки од оловке и папира на таблет са Мицрософт ОнеНоте, који се синхронизује са мојим телефоном. (Још увек пишем своје белешке оловком јер ми помаже да се сетим.) Нема више тражења белешки или бележница! Чак и ако заборавим свој таблет, могу да пронађем исте белешке на свом телефону, који је скоро увек са мном.”

“Своје листе обавеза разбијам на мале задатке тако да могу редовно да прецртавам ствари — то је најважнији део. Такође одржавам ствари савршено организованим јер неуредан радни или студијски простор потпуно убија моју концентрацију и фокус.”

„Посао и свакодневне кућне послове третирам исто. Све што се може урадити у мање од два минута радим одмах; све остало иде на листу преко ТасксБоард.цом, који се синхронизује између мог телефона и рачунара.”

Обављање послова са АДХД-ом: Следећи кораци

• Прочитај ово: Како обавити ствари а да се не заглавите
• Преузимање: 19 начина да испуните рокове и завршите ствари
• Ебоок: Обављање послова са АДХД-ом за одрасле

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест