Преживети празнике са постпорођајном депресијом
Ово доба године може бити испуњено забавним временима, посебним успоменама и узбудљивим догађајима. Такође може бити изузетно тешко за оне који пролазе кроз постпорођајну депресију. Ако се осећате исцрпљено, потпуни друштвени календар је последња ствар која вам треба. Ако се борите са осећањем безнађа, последња ствар коју желите је да вас бомбардују фотографијама наизглед савршених живота других. Ако се осећате кривим због свог родитељства, гледање родитеља како раде све ствари са својом децом није од помоћи за вас. Упркос емоционалном датку сезоне, постоје неке стратегије које су ми помогле у јеку празничне сезоне.
Преузму власништво.
Ви одлучујете како ће изгледати ваша празнична сезона. Нико више. То је ваша одлука и морате је имати. Борио сам се са покушајем да испуним очекивања других људи. Покушавајући да удовољим свима, нисам чинио услугу свом менталном здрављу или својој породици. Чекао сам да сви буду на истој страни, а то се никада неће догодити. Када сам схватио да је одлука на мени, ствари су се поправиле. Да ли сам се и даље борио са симптомима? Наравно. Али то ми је омогућило да повратим контролу. Та одговорност ме је мотивисала да одлучим шта желим за празнике, и што је још важније, шта не желим.
Поставите границе.
Ово је велико, и није лако. Волим да кажем да обавезама, што ме често доводи у невоље. Када сам имала постпорођајну депресију, нисам имала никакву додатну енергију. Дакле, пуњење мог распореда небитним догађајима захтевало је енергију коју нисам имао. Морао сам да научим на тежи начин да поставим границе свом времену. Ако нисам хтео да заштитим време за себе, онда сам то морао да урадим за своју децу. Понекад то значи да морате рећи не стварима које заиста желите да радите. Та одлука је тешка, али је неопходна да бисте се осећали најбоље током целе сезоне.
Зауставите поређење.
Па шта ако ваш комшија има савршену празничну честитку, а ви је никада нисте послали? Па шта ако је ваш пријатељ купио најновију играчку за своје дете, а ви уместо тога купили марамице за бебе? Па шта ако тај налог на друштвеним мрежама има најслађи сезонски декор и немате ништа? Зар је битно? Хоће ли то бити важно за пет година? Када почнете да играте игру поређења, сви губе, сваки пут. Ако бих наш празник упоредио са туђим, патио сам. И не само то, учинило ме је рањивим на горчину према онима који су ми најближи. Ако се мучите са поређењем, време је да искључите буку и искључите обавештења. Осећаћете се боље.
Надам се да ће вам ове једноставне стратегије бити од помоћи колико и мени. Постпорођајна депресија може бити тешка, али не мора да вам поквари празнике. Исто тако, празници не морају да погоршају вашу постпорођајну депресију.
