Одржавање трезвене линије самоповређивања током празника

Одржавање трезвене линије самоповређивања може бити тешко у најбољим временима, али за многе људе празници могу бити посебно напорни. Ево неких ствари које треба имати на уму док ходате путем опоравка ове празничне сезоне.

Зашто је тешко самоповређивање током празника

Није важно да ли је ваш трезвен низ самоповређивања трајао дан, месец или годину. Празници многима представљају многе ствари. Али пречесто нас држе притисак који може бити неодољив – посебно ако покушавате да га поднесете сами.

Ако на празнике гледате као на стресно време, извор тог притиска је очигледан. Али чак и ако се радујете такозваној „сезони давања“, у томе је такође инхерентан стрес. Можда ћете осећати притисак да купујете изван свог буџета или да проводите време са људима које не бисте радије. Чак и ако сте узбуђени што славите са пријатељима и породицом, то је и даље позитиван стрес.

И сво то узбуђење и стрес се нагомилавају и изграђују, и могу брзо постати превише за ношење ако немате подршку и стратегије суочавања са тим да се носите на здрав начин. А ако се окренете самоповређивању да бисте се изборили, стрес због релапса - и скривања тог рецидива од пријатеља и породице - може само погоршати ствари.

Како одржати трезвен низ самоповређивања у временима стреса

Ако је ваша перцепција празника позитивна, лако је умотати се у припреме и свечаности и заборавити да бринете о свом менталном здрављу. А ако је ваша перспектива негативна, тешка осећања која ове сезоне могу да изазову такође могу изазвати жељу за самоповређивањем.

У оба случаја, најважније је направити простор за бригу о себи. Ако вам је распоред пун до пуцања, покушајте да откажете неколико активности за које сте у могућности и припремите неко време само за вас. Ако вам је распоред празан, избегавајте да се потпуно изолујете. Покушајте да направите неке планове, било лично или на даљину, са људима са којима уживате да проводите време. Не морате да славите ништа што не желите; довољно је само да се добро проведемо заједно.

Ако сматрате да немате никога коме бисте се могли обратити за помоћ, подршку или добро расположење, сада је одличан тренутак да се придружите групи за подршку. Не осећате се за то? Уместо тога, покушајте са групом за хоби — било шта што бисте могли да уживате да радите са другим људима, било на мрежи или локално.

Сада је такође добро време да размислите о терапији. Ако већ нисте активно присуствовали сесијама, пријавите се сада за неку врсту професионалне подршке менталном здрављу може вам помоћи да повећате своју способност да останете трезни од самоповређивања током празника. Ако не можете да присуствујете лично, запамтите да постоје и удаљене опције.

Шта ако прекинете трезвен низ самоповређивања током празника?

Пре свега, не паничите. Далеко сте од прве особе — или последње — која ће се поново појавити током празника. Доступна је помоћ ако вам затреба. Позовите хитну помоћ или хитну линију ако вам је потребна хитна помоћ или позовите свог терапеута. Ако га немате, разговарајте са пријатељем или чланом породице ако можете. Можете чак и коментарисати овај блог ако желите.

Важно је да се обратите свом систему подршке. Ако га немате, нема времена попут садашњег да почнете да га правите.

Запамтите, рецидив током празника није неуобичајен. Ово је огромно време за многе од нас, укључујући и мене. Иако да, очигледно је боље да избегнете рецидив ако можете, знајте да ако не можете, то не значи да сте неуспешни или да сте слаби. То једноставно значи да сте посрнули на путу опоравка, али још увек можете да се подигнете и почнете изнова.

Само узмите један дан и корак по корак. И запамтите о чему би празници заиста требали бити - љубави. То укључује самољубље; никада не заборавите да.