Проналажење правог терапеута за вашу постпорођајну депресију

Терапија разговором може бити саставни део лечења постпорођајне депресије, али важно је пронаћи правог терапеута. Може бити тешко решити проблеме када се не осећате угодно разговарати са својим терапеутом. Још горе, можда ћете отићи осећајући се безнадежно или ћете желети да одустанете од терапије, сви заједно. Користите следеће савете да бисте лакше пронашли правог терапеута за разговор.

Пронађите некога ко слуша и дели.

Терапија разговором није тако да саветник може провести читаву сесију причајући о себи. Алтернативно, тешко је осећати се пријатно у близини некога ко никада не дели ништа о свом животу. Кључно је имати терапеута који може пронаћи прави баланс. Када сам започео терапију, мој саветник је постављао много питања о мом животу. Затим је поделио неколико ствари о себи, само да би ми дао представу о свом пореклу. Користио би илустрације из свог живота када је то било потребно, али ме није преоптеретио личним причама. Било је давања и узимања, дијалога напред и назад који је довео до напретка.

Пронађите некога ко потврђује и изазива.

Постпорођајна депресија није ваша кривица, а терапеут никада не би требао учинити да се осјећате као да јесте. С друге стране, терапеут који вас изазива да користите одговарајуће механизме суочавања може бити предност. Сећам се разговора са мојим саветником у којем ме је изазвао да пронађем радост у обичним, земаљским задацима. Још се сећам тог разговора. То је био један изазов који ме је изазвао да променим перспективу, али он је то усложио са много потврде. Никада се нисам осећао кривим због симптома постпорођајне депресије. Али увек сам био подстакнут да се с њима носим на продуктиван начин.

Одредите шта цените.

Можда постоје потпуно небитни фактори који су вам важни. Осећате ли се угодније у разговору са женом? Мушко? Да ли желите некога ко има верско порекло? Нерелигиозно порекло? Да ли желите некога ко је специјализован за одређена подручја или има посебну акредитацију? Свако од нас има своје преференције, а неки можда немају везе са постпорођајном депресијом. Лично, не бих могао да разговарам са саветником који је имао гласан или пригушен глас. Провео бих читаво време фокусиран на то уместо да се фокусирам на заказивање. Шта год да вам је важно, пронађите терапеута који одговара вашој личности, као и терапеута који промовише ваше ментално здравље.

Нека ваше опције буду отворене.

Немојте мислити да морате остати са терапеутом ако вам не помаже. Ваш терапеут пружа услугу, а ви имате право да изаберете некога другог да пружи ту услугу. Иако је доследност одлична, доследност са погрешним саветником може бити штетна. Однос између терапеута и клијента је двосмерна улица и то треба поштовати.

Проналажење правог терапеута може бити задатак покушаја и грешака, али вредан труда. Терапија разговором учинила је велику разлику на мом путу са постпорођајном депресијом, а надам се да ће и вама помоћи.