Менталне болести и бес: Како се суочити са змајем беса

Менталне болести и бес често иду руку под руку када се болест још не лечи. Бес је застрашујући и потиче од раздражљивост и бес. Представља и осећа се као цпотпуни губитак контроле. Шта је бес и како се с њим можемо суочити када живимо са менталном болешћу?

Бес и недијагностиковане менталне болести

Кад помислим на реч "бес", одмах се замислим као дете, дванаестогодишњакиња којој је недавно дијагностикован биполарни поремећај. Видим себе како помахнитало ишчупам странице из телефонског именика. Видим себе како вриштим у јастуке и хватам све што ми је надохват руке и бацам, само да гледам и чујем како се разбија. Моји родитељи су били збуњени, а и ја такође. И желео бес да престанем, да укротим змаја који у мени дише ватру, али нисам могао. Прошле би године док се ово не промени.

Чак и сада, двадесет осмогодишњак и обично стабилан, осим за неке тешке зиме, гневи ме. Сада је другачије, али се и даље осећа ужасно. Поломио сам више бежичних телефона него што се сећам. Бацио сам их у зидове; телефон се разбио и зид се удубио. Ово се дешава све ређе, али кад јесам

депресиван, изузетно сам љут. Многи људи који живе са менталним болестима разумеју бес, али желим да употребим језик да бих га додатно дефинисао.

Дефинисање беса изван менталних болести

Извући ћу ово из домена менталног здравља и дати општу дефиницију. Раге, према Википедиа, дефинише се као:

Раге (често називају бес или помама) је осећај интензивног или растућег беса. Повезан је са одговором Борба или лет... . Израз „бачен у напад беса, 'изражава непосредну природу беса која... ако се не провери може довести до насиља. Депресија и анксиозност доводе до повећане подложности бесу и постоје савремени третмани за овај емоционални образац.

Морам рећи да је моја непосредна реакција на ово објашњење, па, изузетно импресионирана. Ово има смисла. Раге је моментално и може бити насилно и осећа се интензивно. Надаље, депресија и анксиозност-и све између тога-доводе до подложности бесу.

Википедиа ретко ме је импресионирао или просветлио, али ово--ово-је тачно. Не могу ни избацити неки сарказам као што то обично чиним.

Како укротити бес када живите са менталним болестима

Прво, био бих погрешан да нисам рекао да бес може довести до опасних поступака према себи или некоме другом. То може бити природа тога. Ако се осећате ван контроле и не можете да контролишете ова осећања, поделите ово са вољеном особом и својим тимом за ментално здравље. АСАП.

Међутим, постоје различити приступи које можемо предузети ако бес утиче на наше животе:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија је успешно коришћен. Између осталог, ЦБТ учи особу да регулише емоције. Питајте свој тим за ментално здравље о ЦБТ -у.

• Запишите шта вас чини љутим. Љутња је претеча беса и могућност да откријете шта изазива осећања беса омогућава вам да се носите са њима пре него што измакну контроли.

• Направите план напада! Ако имате план који можете спровести у дело када почнете да се љутите, често се можете смирити пре него што он ескалира.

• Анализирајте осећања беса и беса. Запитајте се: „Зашто се осећам овако?" и "Шта могу учинити у вези с тим?" Лични инвентар је непроцењив алат у раду на стабилизацији.

• Подсети се тај ће бес, иако интензиван и застрашујући, проћи.

• Вежбајте бригу о себи! Многи технике самопомоћи ради на смиривању нашег тела и ума.

Бес је застрашујућа емоција и вреди поделити та осећања са вољеним особама и својим тимом за ментално здравље, без обзира на то колико се често јављају и колико су озбиљни.

Разумевање основних проблема може нам помоћи да пређемо ова осећања и укротимо змаја. Или га можда потпуно избацити из живота.