Препознавање раних симптома рецидива депресије

Догађају се рецидиви депресије. Ово је истина у коју сви улазе депресија опоравак мора прихватити. Али нису сви рецидиви једнаки и постоје ствари које можете учинити да ублажите или чак предупредите релапс пре него што постане криза менталног здравља. Кључно је научити како препознати најраније симптоме рецидива депресије и сами их третирати комплет прве помоћи за ментално здравље пре него што је потребна озбиљнија интервенција.

Препознавање раних симптома депресије Повратак може бити тежак

Ово је корисна аналогија за важност уочавања раних симптома рецидива депресије: пао сам на возачком испиту четири пута. "Перцепција опасности" је била мој пад. Мој инструктор је рекао да сам толико фокусиран на пут испред себе да нисам успео да тражим потенцијалне опасности унапред. Рекао је да се овако дешава нагомилавање више аутомобила: возач не уочи препреку док није прекасно, а затим удари на кочницама, узрокујући да возач аутомобила иза ради исто, и тако све док судар не постане неизбежан.

Ако се не уочи рани симптом рецидива депресије, може доћи до развоја више симптома, а ако се не контролише, то може изазвати гомилање више симптома и повратак у депресију. Недавно сам то доживео, па схватите колико тешко може бити препознати те прве знакове упозорења да вам је можда потребно подешавање менталног здравља.

Прошле недеље сам била у продавници одеће са мужем и ћеркама. Након што смо нашу корпу напунили чарапама и џеповима Пав Патрол -а, мој муж ми је предложио да погледам по женском одељку нешто за себе. Жалила сам се да ми је сва одећа тупа и/или умрљана мајчиним млеком и бојицама, и ово ми се чинило као савршена прилика.

Смрзнуо сам се. Инсистирао сам да немамо времена, а кад је он гурнуо, одбрусила сам да не желим да гледам. Осећао сам врелину и омамљеност: био сам на ивици Напад панике, а сензација је спласнула тек кад сам се повукла назад у дечији одељак.

Признавање раних симптома може вам помоћи да избјегнете рецидив депресије

Кад смо се вратили у ауто, рекао сам другој половини да је разлог што сам тако реаговао тај што не могу замислити ништа што на мени изгледа добро. Покушао сам да замислим себе како носим одећу на манекену, па сам се расплакао: све што сам могао да замислим је застрашено страшило без задњице и зубаца, нелегитимно огрнуто слојевима тканине у смешном покушају да погледа стилски.

Патио сам повремено са ниско самопоштовање годинама, али ово ме је заиста изненадило. Моје ментално здравље је већ неко време добро. Али кад сам боље размислио, сјетио сам се да су се догодила најмање три слична инцидента у посљедњих неколико мјесеци у којима је моја лоша слика о себи подигла главу. Чак сам скоро отказао састанак са пријатељицом и њеним сином јер сам мислио да изгледам ружно.

Ова спознаја ме је подстакла да сагледам своје ментално здравље и размислим шта би ме могло натерати да се овако осећам. Нећу вам досадити са детаљима, али закључио сам да је то повезано с чињеницом да сам допустила да мој идентитет прогута мој идентитет, а ја сам се борила да видим себе као особу која није само "мама". Последњи пут када се то догодило, нисам предузео одговарајуће кораке да се позабавим овим осећањима, и на крају сам поново пао у депресију, са скоком у ми опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП).

Суочавање с раним симптомима могло би бити лакше него што мислите

Дакле, овај пут сам предузео те кораке. Ископала сам пегле за косу и шминку, наручила нову одећу и договорила се да се нађем са неким пријатељима (пријатељи са децом, али ипак!). И знаш шта? Није ми сметало оно што сам јутрос видела у огледалу.

Повратак депресије је честа и понекад неизбежна појава. Међутим, учење препознавања и лијечења раних симптома депресије може вам помоћи да избјегнете потпуни слом менталног здравља.

Иначе, положио сам возачки испит у петом покушају. Научио сам како да препознам опасности које ме очекују.