Савети за успех у средњој школи за студенте са АДХД-ом

Узбудљиво и узнемирујуће, захтевно и корисно. Средња школа је време истраживања нових интересовања, испробавања нових активности, упознавања нових људи. Сваке године наставници ће вас гурати даље. Биће вам већи изазови и већа одговорност за суочавање са њима.

Уз једноставније захтеве средње школе који су иза вас, требат ће вам вештине учења, алати за управљање временом и стратегије организације више него икад.

Током ових година почећете да размишљате апстрактније, испробавате нове идентитете и постављате питање какво би требало да буде ваше место у свету. У исто време, склапање пријатељстава и прилагођавање су главни приоритети; мораћете да препознате друштвену нијансу и да се носите са притиском вршњака. Ово је време за истинско разумевање изазова АДХД-а - где вас може одвести и како то надокнадити.

Ово је и време да постанете свој адвокат. Уз подршку родитеља, можете бити активан учесник у добијању потребне помоћи. Започните састанком са свим вашим наставницима да бисте објаснили како најбоље учите и како вам могу помоћи да останете усредсређени и организовани. Када будете спремни, преузмите активну улогу на састанцима вашег специјалног тима да бисте добили смештај који ће вам омогућити успех. Када напустите средњу школу, требали бисте бити у могућности да одредите када и где вам је потребна помоћ и како да је добијете.

Академици: Наставити, вући испред

Многи наставници у средњим школама започињу школском годином лекцијом о одговорности - држати се уз наставу, предати задатке на време, тражити помоћ по потреби. Порука за студенте са АДХД или потешкоћама у учењу? На вама је да укључите стратегије које ће вам помоћи да научите, усредсредите се и управљате својим временом.

За неке од њих је потребно одобрење учитеља - на пример седећи испред, на пример, од ометања. Остали укључују смештај назначен у вашем ИЕП-у. Углавном, ипак, ви сте главни.

• Донесите редослед (и боју!) У своје белешке. Водите белешке са предавања на начин како бисте помогли главним поенима да скоче са странице. Користите исту технику за читање задатака, тако да нећете морати да читате материјал два пута.

• Прегледајте рано и често. Одмах након тешке наставе прегледајте белешке. Онда их поново прочитајте увече. Прегледом белешки у дану кад их узмете можете да удвостручите количину информација које задржавате. Више задатака (тихо). Радите домаћи задатак или читајте у настави, ако вам то помаже да се фокусирате. (Размислите о томе да седите позади, да не бисте одвратили пажњу другима.)

• Поделите сложене задатке. Компликовани дугорочни пројекти могу вам бити поништавање ако их не разбијете у комаде. У фази истраживања користите лепљиве белешке у бојама и чланцима за означавање сваке подтеме; исеците и залепите мрежне материјале у документ за обраду текста. Одредите рок за сваки одељак и поставите аларме у свом електронском тајмеру да вас подсећају када треба. Неки студенти обећавају да ће показати своје секције наставницима да се држе одговорним.

• Пратите своја интересовања. Потражите начине на које ћете своје страсти уткати у папире и пројекте - вероватније ћете се фокусирати. Ако сте тркач и морате да пишете о древној Грчкој, на пример, истражите историју маратона.

• Главни тест. Посавјетујте се са наставником о томе који ће материјал бити покривен и формат теста - научит ћете другачије за тест есеја него за вишеструки избор. Раздвојите материјал и прегледајте га током неколико дана. Подучавајте остале студенте или вас питајте за пријатеља. Пронађите стратегију меморирања која ће вам одговарати. Можете да креирате нове текстове популарне песме или користите флеш картице или мнемонику. Студенти који визуелно уче могу имати користи од цртања или изградње физичког приказа концепата.

• Када сте у недоумици, потражите помоћ. У средњој школи, као и у ранијим разредима, наставници су ваши савезници. Али сада желе да виде шта радите да бисте себи помогли. Ако нешто не разумете, додајте белешке или конту да покажете који сте делови добили, а који не. Ако се мучите са папиром, покажите шта сте радили до сада.

Шта родитељи могу да ураде

Током ове кључне четири године, очекујте да ће ваш тинејџер бити мање пријемчив за ваше учешће у његовим школским пословима. То је нормално, а многе борбе ћете избећи прихватањем. Тренутно је важније одржавати ваш однос јаким и линије комуникације отворенима - чак и ако се математички маке-уп не преда. Сматрајте се мање тренером, а више партнером, радите са дететом да бисте постигли школски успех.

Сваке године повуците се мало више. До старије године ваше дете би требало да узме узде - осмисли шта јој треба, постави приоритете и организује праву врсту помоћи.

• Почните сваке године са планом. Седите са дететом да разговарамо о предстојећој школској години. Који су изазови у продавници и која врста подршке би јој могла бити потребна? Заједно одредите ко ће разговарати са наставницима и школским званичницима и како и када да им се обратите. Обавезно посетите састанке тима да бисте посетили ИЕП и 504 смештај.

• Потражите помоћ извана. Ако је ваше дете збуњено калкулирањем или препуштено енглеским саставом, позовите тутора. Ако се труди да прати задатке или рокове, размислите о томе да ангажујете тренера. У овом узрасту има вероватније да ће прихватити помоћ других него од вас.

• Повезати. Ако је могуће, обезбедите рачунару брзи приступ Интернету код куће како бисте га користили за истраживање или за приступ задацима на мрежи. Размислите о електронском календару како бисте помогли вашем детету да структуира време за учење.

• Осигурајте изазов. Деца са АДХД-ом понекад застану када нису довољно ангажована. Размислите о томе да своје дете преместите у убрзани час или га упишите на летњи курс на локалном факултету. Многа деца успевају у тешким окружењима када раде нешто што воле.

• Понуда награда Чак и у овом узрасту, награде су сјајан мотиватор. Пробајте вербално охрабривање, веће привилегије, повећање додатка или неко посебно путовање. Честе награде - свакодневно или недељно - обично најбоље функционишу.

Друштвена сцена: Стварање пријатеља и уклапање

Већина људи који су прошли средњошколце изјављује да им је најтежи део добијање социјалног доприноса. Улазак у сукоб са АДХД-ом додатно повећава стрес. Чак и ако се спријатељи, можете бити импулсивни, погрешно читати знакове и прелазити невидљиве границе, што може угрозити ваш друштвени положај. Лако је изгубити пријатеље или бити острашен ако не савладате правила пута.

• Погледајте дугачак поглед. Уз АДХД долази до недостатка контроле импулса и инхибиције - сигуран рецепт за проблеме. Људи са АДХД-ом такође тешко предвидеју исходе. Ако осећате притисак да се уклопите и размишљате о радњи за коју знате да је погрешна, запитајте се о могућим последицама. Ако се ваши пријатељи често сукобљавају, размислите јесу ли они врста људи с којима желите бити. Запамтите да мала грешка сада може довести до великог проблема касније.

• Научите неписана правила. Особе са АДХД-ом често тешко разумеју границе и следе смернице. Када су правила нестатирана, то је скоро немогуће. Али у друштвеном свету средње школе, може бити важно знати ко седи за којим столом у кафетерији или која је одећа у границама цоол. Питајте старијег брата или пријатеља како ствари функционишу.

• Пазите на говор тела. Неизговорени језик чини до 90 одсто комуникације. Али људима са АДХД-ом највише недостаје - они гледају свуда, али особу која прича. На тај начин, они такође шаљу поруку незаинтересованости, иако им гледање око себе може помоћи да се усредсреде на оно што им се каже. Покушајте да будете свесни шта тело говорника „емитује“. Питајте некога ко вам је близу неизговорене поруке које шаљете и које знакове можда недостајете. Читајте о говору тела... и будите пажљиви према својим пријатељима.

• Имајте на уму своје границе. Да ли импулсивно изговарате ствари које не бисте смели и прекидате их када други говоре? Потрудите се да се тихо запитате шта ћете да кажете и како други могу да реагују. Дајте пријатељима прилику да разговарају... уважиће ваше интересовање.

• Реците пријатељима о АДХД-у. Да ли су вас разредници икад питали о вашем смештају? Можда сте помало дрски и други су се питали зашто. Унапред испланирајте како ћете то објаснити. Поделите са њима изазове и снаге људи са АДХД-ом - креативност, брзо размишљање и интуиција су само неколико. Кад пријатељи схвате са чиме имате посла, постаће савезници у свим борбама које водите.

Шта родитељи могу да ураде

Тинејџери су достигли старост када могу да упадну у стварне проблеме - али ипак је мање вјероватно да ће икада послушати наше савјете. Можемо покушати да их усмеримо у правом смеру, али није увек лако, посебно ако нису спремни да се суоче са неким од својих изазова АДХД-а. Нека ваше дете зна да сте у њеном углу и увек на располагању за разговор.

• Нека ваше дете блиста. Дајте свом детету могућности да пронађе нешто у чему се одликује - нека узме тај час пењања или користи вашу гаражу као студио за вежбање свог бенда. Самопоштовање које долази са успехом пренеће се у његов друштвени круг и шире.

• Будите свесни знакова упозорења. Ако се дететово понашање или навике коренито промене - она ​​не једе, постаће мршава или повучена - консултујте стручњака за ментално здравље. Тинејџери са АДХД-ом вероватно преувеличавају социјалне неуспехе, што доводи до депресије или чак самоубилачких мисли.

Организација: Стварање хармоније, изнутра и споља

Поремећај мањка пажње утиче на извршне функције мозга - управљање временом, краткорочна меморија и организација. У средњој школи ово су вештине које су вам највише потребне да бисте ишли у корак са све сложенијим часовима, ваннаставним активностима, школским послом и, ако имате среће, успешним друштвеним животом. Да бисте уклопили те захтеве, морате пронаћи начине да организујете окружење у вашем дому и школи и одредите свој живот.

Следеће стратегије могу вам помоћи да јасно размислите, да постанете ефикаснији и да обавите ствари. Ако вам требају смернице, обратите се тренеру, ментору или професионалном организатору. Као и код стављања пнеуматика са перформансама у аутомобил, ићи ћете даље ако кренете право.

• Издвојите радни простор. Употријебите „правило кофера“ да преоптерећите собу. Шта бисте спаковали ако одете недељу дана? Све остало одложите у ормар или другу собу. Још увек не видите радну површину? Одложите све што не користите сваки дан у кутији близу вашег стола.

• Додели све кући. Набавите држаче датотека, фиоке, столове за столове, полице - све што вам је потребно да организујете свој радни простор. Означите сваки контејнер обојеним индексним картицама, налепницама или оловкама. Учините исто са ормарићем аутомобила и школе. Да бисте ормар држали организовано, донесите све кући крајем сваке недеље и пре сваке паузе у школи. Вратите само ствари које су вам заиста потребне - осветљавање терета смањит ће вам вријеме преласка између наставе.

• Будите специфични за торбу. Држите засебну торбу за књиге и школске радове, спортску опрему, прибор за бебе, одећу за ван школе. Доделите џепове у свакој кеси за одређене предмете - немате времена да копате.

• Држите календар при руци. Увек носите књигу обавеза или електронски календар, као што је ПДА, мобилни телефон са организатором или неки од десетина других електронских уређаја који имају софистицирану функцију календара. (Види „Водич и Гизмос“). Баш као што сте одредили место за свој физички иметак, мораћете да одредите време за сваку од обавеза и рокова.

• Поставите приоритете и закажите распоред. Употријебите мали графикон или прорачунску таблицу да бисте визуализирали све што требате учинити. Боја-код сваке листе: Да ли је то високи приоритет (домаћи задатак треба стићи сутра) или средњи (извештај који може да се започне сутра)? Прво планирајте да обавите најважнији посао и обавите га у доба дана када сте најсвежији.

Шта родитељи могу да ураде

Вашем детету ће вероватно бити потребна помоћ у уређивању његовог живота. Без критизирања, сарађујте с њим како бисте поставили рутине и уклонили му простор или му затражили стручну помоћ. Одржавање остатка вашег дома биће добар пример.

• Објави породични календар у кухињи. Укључите све породичне догађаје и обавезе како би их ваше дете могло додати у свој лични распоред. Ако обоје радите из електронских календара, сваке вечери издвојите време за ажурирање и синхронизацију.

• Држите графикон обавеза. Да ли ваше дете има одговорност за кућанске послове? Поставите контролну листу као подсетник без наг.

• Успоставите место спремног за одлазак. Резервишите полицу или кабинет поред улазних врата, где ваше дете може паркирати оно што јој треба за школу. Означите га обојеним налепницама, тако да се лако могу наћи кључеви, новчаник и мед. Испод руксака или спортске торбе објесите куку испод.

• Организујте викенде. Многи тинејџери са АДХД-ом панично падају у недељу увече, јер нису постигли све што би требало. Стварање рутинске викенде са планираним слободним временом и временом проучавања помаже у спречавању пада.

Ажурирано 25. септембра 2017