Да ли вам АДХД уништава срећу икад касније?

Питате се да ли ћете икада успети да се скрасите у вези, плашећи се да вам нико никада неће дозволити да будете свој одрасли АДХД.

Кажете себи, Слушајте, слушајте, само слушајте, док разговарате са вољенима.

Трудите се да будете стрпљиви са партнером који се чини да се креће успорено у поређењу са вашим бржим темпом. Мислите: „Зашто увек морам да успорим? Зашто нико не покушава, само један дан, да ме прати? “

Ваша потреба за акцијом и стимулацијом није карактерна мана, то је само разлика. АДХД није поремећај који се мора сакрити. Ако можете да помогнете партнеру да види свет са ваше тачке гледишта, на путу сте ка испуњеној вези.

Поклони АДХД-а

Нестрпљење, непажња и врпољење - сви симптоми АДХД-а - нису злочини.

Са овим „дефицитима“ долази живахан ум и живот забаве и узбуђења. Можете много да понудите супружнику и деци користећи свој лични стил. Ако можете себи и другима да артикулишете како је ваш АДХД поклон, неће вам одузети виталност и живот. Да бисте изградили снажну везу, залажите се за своје поклоне.

Нећете издржати у вези у којој ваш АДХД симптоми сажимају се као лоше понашање. Кад вам неко каже да нешто није у реду са вама, то боли. Ваш партнер који вас назива „спазз“ или каже да треба да се „охладите“ на сваком кораку, може узети озбиљан данак. Обавестите свог партнера да је таква негативност штетна. Реците му да је болно ако вам кажу да нешто није у реду са вама. Такво признање може створити блискост између вас двоје. Ако покушате да прикријете повреду, то ће довести до незадовољства које ће вас спречити да се повежете са супружником.

Ако верујете да не би требало да се осећате повређено - или, још горе, да заслужујете партнерове критике - вероватно ћете на крају желети да прекинете везу. Заглављивање у реформској школи је рецепт за незадовољство.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: Управљајте утицајем АДХД-а на вашу везу]

Будући да одрасли са АДХД-ом непрестано жуде за новим искуствима, одржавање дуготрајне везе може бити борба, чак и без терета критике. Ако се незадовољство повећа, њихова потреба за стимулацијом ће вероватно створити импулс за проналажење другог партнера. Али ако свог партнера едукујете о вашем стању - и његовим даровима - неће бити толико критичан. Покушајте да користите ове изјаве да бисте се залагали за себе и показали вољеној особи оно што радите исправно:

„Тачно је да сам имао проблема са слушањем, али прилагодио сам се вашим емоцијама.“ „У праву си: не могу мирно да седим са децом, али могу бити забавна. " „Не могу да будем толико стрпљив колико бих желео, али задржавам наш друштвени живот скакање. “

Једном када ваш супружник разуме АДХД и цени ваше снаге, не значи да нећете имати проблема за решавање. Ако се позабавите њима, користећи доленаведене стратегије, драматично ћете повећати шансе за љубавну везу.

Пронађите заједничке интересе

Заједно радити у пару звучи лако, али одраслима са АДХД-ом често недостаје стрпљења за активности у којима ужива супружник. Све што је споро или захтева пажњу на детаље, може се учинити као мучење код неких одраслих са АДХД-ом: Јер на пример, ваш партнер тражи да играте бацкгаммон, али радије ишчупајте трепавице него се концентришите своја правила. Или вас партнер тражи да му се придружите да бисте погледали филм на страном језику, а ви бисте радије видели акцију. Иако се чини да је такве разлике тешко решити, постоје решења (погледајте „Повезивање са супружником“ у наставку).

[Кликните да бисте прочитали: „Шта волим о својој супрузи са АДХД-ом“]

Уместо да дозволите да вас табли или филмови раздвоје од супружника, показујте поштовање према његовој страсти, истовремено поштујући сопствене интересе. Како? Поклоните свом партнеру сет за бацкгаммон, књигу о стратегији бацкгаммона или слободно вече из породичних обавеза да бисте играли игру са другима.

Иако можда никада нећете делити уживање свог љубавника у друштвеним играма, можете пронаћи активности које вас обоје радују. Ако ви и он уживате у италијанској храни, рецимо, осмислите активности планиране око тог интереса. Испробајте различите италијанске ресторане, пођите на путовање у Италију, читајте куваре или сакупљајте италијанска вина.

Ако се компромитујете, велика је вероватноћа да ће ваша веза пропасти. То не значи да ваш партнер увек треба да буде спреман да удовољи вашим потребама. То значи да не бисте требали доследно да се одлажете другој особи.

Вежба 1: Веза са супружником

Не свађајте се са партнером због конкурентских интереса. Уместо тога, своју пажњу усредсредите на интересе које делите. Ево како:

• Свако од вас треба да састави листу од 100 интересовања - интелектуалне теме, спортски догађаји, храна, било шта што изазива ваше интересовање. Ништа није превише ниско или високо, да би се могло наћи на вашим листама.
• Прегледајте листе како бисте препознали преклапајућа интересовања. Направите нову листу од њих и рангирајте их према редоследу колико их воле сви од вас.
• За свако од првих пет заједничких интересовања осмислите активности у којима бисте вас двоје уживали. Ако обоје волите класичну музику, могли бисте заједно да посећујете музичке продавнице, да посећујете концерте, да се возите у вожњи док слушате ЦД-ови, међусобно делите преузимања, похађајте часове певања, отворите блог класичне музике или читајте књиге о омиљеним филмовима уметници.
• Сада уврстите неке од ових активности у свој недељни распоред.

Слушајте свог супружника

Не слушање је главна жалба особа у интимним односима са одраслима који имају АДХД. Многима је тешко слушати друге. У неким случајевима можда заиста слушате, али изгледате толико размакнуто да други мисле да нисте.

Иако они са АДХД-ом не могу поднети када се други понављају, можда их и нехотице натерате да то учине. Ако сте нестрпљиви и имате тенденцију да прекидате, ваш партнер може осећати да га се не чује. Дакле, он се понавља, због чега се још више подесите. Запамтите: Када други осете да су их чули, престаће да се понављају. Људима у дуготрајним везама добро слушање може разбити нефункционални образац који траје годинама - можда и деценијама.

Вежба 2: Слушајте и учите

Понекад изгледа да ваши разговори трају заувек. То је зато што је ваш осећај за време искривљен осећајем немира. Дакле, прекидате супружника или мењате тему. Ова вежба слушања учиниће да ваш партнер осети да је саслушан.

• Откријте доба дана када се обично сукобљавате са супружником због тога што га не слушате. То може бити непосредно након што се врати кући с посла и пожели да разговара о свом стресном дану.
• Сједните с њим и пустите га да разговара. Не прекидајте пет минута. Ако се ометате или гледате на сат, вратите пажњу на разговор.
• На крају пет минута резимирајте оно што сте чули. Можете рећи: „Опа, звучи као да сте имали заиста напоран дан. Гадно путовање на посао, грозан састанак, а онда је ваш шеф желео да се предлог заврши до краја дана. Бар се мораш зауставити у теретани на путу кући. “ Наравно, можете слушати више од пет минута. Научио сам људе да изгледају као да слушају, успостављају контакт очима и нагињу се према особи, чак и ако не упијате сваку реч. Ако не можете да слушате дуже од пет минута, дајте себи дозволу да урадите нешто што желите. Можете да кажете: „Сад кад сте код куће, да ли бисте имали мало дружења са Робијем док ја идем да трчим?“

Ако сте попут већине одраслих са АДХД-ом, ваш партнер ће бити шокиран и задовољан што сте га слушали пуних пет минута.

Покажите посвећеност

Главни симптоми АДХД-импулсивности и потреба за сталном стимулацијом и узбуђењем могу побољшати или угрозити односе. Будући да су одрасли са АДХД-ом нестрпљиви и лако им је досадно, авантуристичке сексуалне активности су им веома подстицајне. Привлачност према новом и другачијем може вам довести до тога да вам буде тешко да останете моногамни. Одрасли са АДХД-ом такође су обично емоционално несметани, што другима може бити привлачно. То може довести до неверства (погледајте „Припитомљено искушење“, доле).

Преокрет је у томе што, када се одрасла особа са АДХД-ом обавеже, живот њеног супружника неће бити досадан. Њихова креативност ће одржати ствари живахним, како у спаваћој соби, тако и у друштвеним и рекреативним активностима. Разговарао сам са одраслом особом са АДХД-ом која је пронашла жену са којом је желео да проведе остатак свог живота. Иако ју је волео, није могао да се обавеза. Плашила се да га занимају друге жене. Ово је наштетило њиховој вези и ставило га на ивицу. Схватио је да би посвећивање љубавнику довело до срећан брак.

Вежба 3: Питомо искушење

Нестрпљивост и импулсивност узрокују многе проблеме у односима код одраслих са АДХД-ом. Заиста, искушење понекад надјача дугорочне потребе и жеље. Следећа активност ће вам помоћи да извагате своје изборе.

• Замислите да сте на забави која слави 25. годишњицу венчања. Где би се одржао? Ко би био тамо? Какав поклон бисте дали супружнику?
• Да ли је особа са којом сте сада она с којом желите да будете на годишњици? Или желите да будете тамо са неким другим? Како ћете се на своју 25. годишњицу венчања осећати према особи због које сте сада помислили да варате свог партнера? Како би се удовољавање својим искушењима осећало тог дана у будућности? Да ли би то вредело?
• Ако то осећаш варање можда вреди тога, направите списак од 10 људи који су вас привукли у последњих 10 година. Запишите своја осећања према сваком од њих и да ли сте поступили према својим осећањима или не. Прегледајте листу. Шта вам говори о вашим осећањима сексуалне привлачности? Да ли можеш да видиш разлику између особе коју желиш у свом животу на дуге стазе и оне коју не желиш? Ако се варање партнера и даље чини добром идејом, можда ћете желети да се обратите брачном саветнику који ће вам помоћи да схватите како даље.

[Прочитајте следеће: „Отворено писмо мом мужу“]

---

Савети за родитеље за одрасле са АДХД-ом

АДХД особине могу не само да угрозе брак, већ и да омете везу вашег детета. За почетак, можда нећете моћи седети мирно довољно дуго да бисте играли игре дизајниране за малу децу. Иако већина одраслих има потешкоћа са досадним играма, потреба за стимулацијом код одраслих са АДХД-ом чини овај задатак немогућим.

Пре него што кривите себе или своје нестрпљење, схватите да време можете проводити са својом децом радећи активности које вас такође занимају. Направите листу родитељских послова у којима уживате. Они могу бити све, од спортског тренера и нутриционисте до планера догађаја и дизајнера ентеријера. Одржавајте се живим као родитељ трошећи више времена на ове задатке. И не заборавите да пустите да ваша љубав и брига засјају, без обзира да ли се бавите омиљеном активношћу или не.

Такође, развијте стратегију да трошите мање времена на активности које вам се не свиђају. Једна стратегија која ће учинити чуда је да одговорите на захтев вашег детета да уради нешто што вам досади говорећи: "Да, на пет минута." Ако активност буде кратка, можете да удовољите дететовим потребама истовремено поштујући своје свој.

Чак и ако дете протестује када истекне време, можете га преусмерити да настави самосталну игру. Пет минута које проведете са дететом - играјући се скривача, читајући - у супротном би могло бити потрошено на преговарање или препирање. Коришћење петоминутне стратегије ствара вин-вин ситуацију: Ваше дете ће добити мало времена за игру и не морате то време да трошите на разочарање детета.

Додатне стратегије за испробавање:

• Делегирајте активности које дубоко не волите партнеру, бебиситерки или брати или сестри.
• Урадите нешто што волите или што је корисно док обављате родитељску активност која вам се не свиђа: Створите занимљиву причу када играте измишљено, читајте омиљени часопис док сте на фудбалској утакмици или радите вежбе истезања док играте под игра.
• Редефинишите активност да би вам била забавна. Уместо да састављате возне трагове, играјте возове постављајући столице и седећи на месту док „кондуктер“ сакупља карте и вози воз.

Адаптиран од Поклон за одрасле АДД: Како трансформисати своје изазове и надоградити своје снаге, аутор Лара Хонос-Вебб Прештампано уз дозволу публикација Нев Харбингер.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 5. маја 2021