Да ли се тај брак може спасити?

Ан АДДитуде читалац је недавно написао: „Ожењен сам мушкарцем, 49 година, који ме је избацио из мисли последњих 10 година. За четири године имао је два аутомобила, отпуштен је са два радна места и лети са ручице. Не води рачуна о било каквим обавезама у домаћинству, упркос најбољим намерама. Коначно узима лекове и почиње да долази код терапеута. Аплализирам му због тога. Али ја сам до тренутка када желим да га се одрекнем. Како могу да спасим наш брак? Шта треба да ради и шта да радим? "

Успешан брак узима посао. Двоје људи који мешају своје животе да би се подржали и прилагодили једни другима је тешко. И ожењен је особом АДХД је теже. То је вожња подвозјем, често застрашујућа, фрустрирајућа и исцрпљујућа. Пре много година ваша веза је можда започела са узбуђењем и енергијом, док је ваш супруг хиперфокусиран на вас. Ви сте били потпуно средиште његове пажње и свега што му је било важно. Али ствари се драстично мењају.

Осећате се збуњено и не вољено јер је изгледа да је ваш муж изгубио интересовање за вас и његове обавезе према породици. Кажете да сте на месту да га се одрекнете. Не можете од њега да зависи од било каквог лидерства у вашем дому. Звучи као да је он такође нанео финансијским тешкоћама вашој породици. Знајте да нисте сами. Природно је да се плашите да ствари неће остати исте. Били сте толико заокупљени супружником да су ваше властите жеље и циљеви стављени ван снаге. Морате то да решите.

Листа обавеза за вашег мужа

Први корак за вашег мужа је постављање тачне дијагнозе од стручњака са искуством у лечењу АДХД-а. Да ли вас муж упознаје? ДСМ-В критеријуми за АДХД? Ако ваш муж добије потврђену дијагнозу, на добром је путу. Когнитивно бихевиорални терапеут може бити од користи, поготово ако постоје и други изазови, попут расположења поремећај, лоше самопоштовање, злоупотреба супстанци, агресиван гнев, хронична анксиозност или опсесивно-компулсивна понашања.

Тренер АДХД може помоћи вашем супругу да стекне увид у деструктивна понашања која ометају његов брак и породицу. Тренер ће истражити начине управљања фрустрацијом и љутњом, смањењем самооптуживања и ниског самопоштовања, смањењем одлагања и побољшањем управљања временом, социјалним вештинама и комуникацијом. Тренер такође може помоћи вашем супругу да створи лични план за успех.

[Прочитајте ово: Како учење слушања може спасити ваш брак]

Листа обавеза за вас

Срећом, постоје и ствари које можете да урадите да побољшате свој однос:

1. Ако то већ нисте учинили, научите што више о АДХД-у. Прочитајте чланке и књиге или посетите локалну групу за подршку или националну конференцију о дефициту пажње.

2. Не схватајте понашања свог супруга лично. Запамтите ко има поремећај и не преузимајте кривицу. Није ваш посао да га „спашавате“. Не можете учинити да му АДХД излази, без обзира колико се трудили и нисте одговорни за његов поремећај. Он мора преузети власништво над својим поступцима и потражити помоћ којој треба да се обрати Симптоми АДХД-а.

Кажете да он "лети са ручке." Мора да научи да се носи са фрустрацијом и гневом на прихватљив начин. С друге стране, ви сте одговорни за своје реакције на његове поступке. Покушајте да се склоните од њега неколико минута и покушајте да останете мирни колико је то могуће. Вероватно до сада знате када је у јеку „тренутка напуњеног АДХД-ом“. То се може догодити када је преоптерећен, фрустриран или трчи због стимулативног преоптерећења. Ово није најбоље време за изношење одређених предмета. Научите да разликујете чињенице и осећања. Иако је ваш муж можда повриједио ваше осјећаје не слушајући вас, он можда није свјестан како његови поступци и ријечи утичу на вас.

[Преузмите ово: Управљајте утицајем АДХД-а на ваш однос]

3. Запамтите да ваш муж није неисправан или оштећен. Мозак му је другачији. Он може изгледати немотивирано да промени своје понашање, али намерно вас не покушава изнервирати. Уверавам вас да његови поступци нису последица недостатка бриге.

4. Научите бити стрпљиви. За промену је потребно време. Вероватно је стекао доста негативних коментара и критика, и осетљив је на то. Пронађите прилике да дате добре повратне информације. Будите навијач кад видите позитивне промене у њему.

5. Не дозволите му. Удали сте се за одраслу особу и не очекује се да учините све за њега. Временом сте га можда толико наговарали да се осећате као да одгајате дете. Природно је осјећати се злостављано и не вољено. Не постани његова мајка или домар који покупи за њим. Можете му бити помоћник, али нисте његов лични роб. Његова је одговорност да се носи са свакодневним животним изазовима.

6. Никада не толеришите злостављање - вербално или физичко. Ако ваш муж не може сам да савлада свој бес или агресију, потребна му је стручна помоћ. Морате инсистирати на томе да се према вама поступа с поштовањем! Исто тако, ви сте одговорни за то што га „не срушите“ када се не слажете са његовим поступцима или када он заборави да обави задатак или ситницу која сте га неколико пута замолили.

7. Изградите бољу комуникацију. Договорите се за одређено време сваке недеље када можете разговарати без прекида или ометања. Искористите ово време да разјасните шта није успело у вашем браку и шта је важно за вас обоје. Научите више да слушате и мање говорите, али будите искрени о томе како његове особине АДХД-а утичу на вас. Постављајте отворена питања и истражите могућности за промене. Решите неспоразуме тражењем појашњења шта сте ви или ваш муж рекли или учинили. Будите транспарентни у својим мислима и осећањима и охрабрујте мужа да учини исто.

Људи са АДХД-ом не раде добро посао препознавања социјалних знакова или одговарајућих граница. Ако вам се муж чини емоционално неповезан, будите отворени и искрени према својим осећајима из љубави и бриге за везу. Ако сматрате да не можете више ефикасно комуницирати заједно, време је да потражите стручну помоћ.

8. Дајте супругу безусловну љубав. Ово неће бити лако након што се годинама осећао не вољеним и неважним. Покажите му да га прихватате, иако не одобравате пуно његовог понашања и навика. Научите да показујете саосећање и запамтите да је ваш однос важнији од тога да будете у праву.

9. На крају, и најмање битно, задржи добар смисао за хумор! То ће вам помоћи да преживите тешка времена.

[Прочитајте сљедеће: Како стварни парови то раде]

Ажурирано 19. новембра 2019