Самоповређивање током напада панике

Када доживите напад панике, физичке сензације су толико интензивне да вам често замагљују суд. На пример, можете хипервентилирати док се чини да се соба врти и да вам срце ускоро искочи из груди. Неки људи се такође могу осећати као да су стјерани у ћошак или да се боре, па чак и да се самоозлиједе током напада панике. Зашто се то дешава? Нисам сигуран да имам одговоре, али могу да пружим свој лични увид.

Зашто се самоповређујем током напада панике

Прво, дозволите ми да кажем да имам довољно среће да не доживљавам нападе панике врло често. Међутим, могу да избројим неколико случајева у свом животу када су ми се догодили, и обично сам већ пролазио кроз неке унутрашње битке када су се догодиле. На пример, имао сам грозан инцидент када сам био у великом граду усред огромне параде - места тамо где нисам смео да будем, с обзиром на то да не волим гомилу - и одједном, осетио сам да не могу диши.

Али видите, није ми било само непријатно у препуним просторима. Сваки пут кад сам доживио напад панике, већ сам пролазио кроз депресију и осјећао сам се под стресом због својих животних околности. Па је ли могло бити да сам се осећао као да ми физички понестаје ваздуха, јер сам се изнутра осећао као да сам стјеран у ћошак и преплављен?

У неком тренутку и ја сам почео да доживљавам различите врсте напада панике. Али, овог пута нисам био међу пуно странаца у јавном простору - напротив. Уместо тога, био сам код куће, жестоко се препирао са блиском особом. Ако никада нисте доживели напад панике док сте се свађали с неким, могу то описати само као имплозију емоција и преплављујуће стање у којем се осећате издано и нападнуто. За мене је једини начин да се искобељим из ове изгубљене битке био да скочим у режим лета и да га преузмем на себе.

Док размишљам о искуству, могу рећи да сам се самоозлиједио јер борба покреће моју прошлу трауму и ствара панику. Осећам се угрожено, несигурно и беспомоћно, па прелазим у нездрав начин преживљавања да бих се изборио са ситуацијом и, можда, приземио.

Како се осећа самоозљеђивањем током напада панике (и како вам партнер може помоћи)

Ако сте се попут мене и сами навукли на самоповређивање током свађе с неким, можда би вредело искрено разговарати с њим. Можда ћете открити да вас можда ова особа покреће и више не бисте смели да будете у њеној близини. Или би могли сарађивати и помоћи вам да се смирите следећи пут када будете имали напад панике.

У овом видеу говорим о осећају самоповређивања током напада панике и начинима да се инцидент реши са својим партнером.

Да ли сте се икада повредили током напада панике? Обавестите ме у коментарима.