„Претерано сам емоционалан и то заоштрава моје везе!“

Зашто сам толико прекомерна?

Према истраживању, више од половине људи са АДХД-ом тешко је регулисати своје емоције. Раздражљивост, бесни испади, осетљивост на одбацивање и друге интензивне емоције многима дефинишу АДХД искуство - барем делимично. Генетика и биологија су делимично одговорни и доприносе рецепту за емоционална дисрегулација - реаговање преинтензивно, претерано импулзивно и несразмерно ситуацији која је у питању.

Овај емоционални интензитет узима данак на везама са пријатељима, сарадницима, породицом и романтичним партнерима. Позитивна страна је то што људе са АДХД-ом може учинити више брижним, пуно љубави и више страствених према стварима које их занимају. На негативној страни, АДХД емоционалност чини људе вероватнијим да претјерују на начине који могу бити деструктивни. Разлог зашто се ово догађа није тајна: Емотивни људи реагују емоционално. Проблем постаје када се то догађа пречесто и преинтензивно.

Испод су профили високо емотивних појединаца са АДХД и борбе у односима. Сазнајте како су успели да одговоре на изазове попут осетљивости на одбијање, испада и још много тога.

Претерано емотиван са АДХД-ом: Приче из стварног живота

Осетљивост на одбацивање

„Не примам добро критике“, каже Паулине. Увек се осећа „на ивици“ кад је критикују. Кад се то догоди, она каже, „Осећам се преплављено, па се успаничим и затворим.“

Преосетљивост на критику (стварну или замишљену) оставља Паулине у високом стању анксиозност, што је довољно лоше. Осим тога, то штети њеном односу са супругом Брианом, јер се она повлачи од њега. „Престаје да комуницира“, каже Бриан. Када се Паулине повуче, осећа се запостављено. Убија емоционалну блискост и поверење и болно је за обоје.

[Прочитајте: Нови увиди у осетљиву дисфорију на одбацивање]

Како је пар решио проблем? Паулине ју је признала осетљивост одбацивања у разговорима са Брајаном. Расправљала је о својим осећањима у овом тренутку и није их скривала. Ово је такође помогло Брајану да се повеже са својим осећањима, уместо да буде искључена. Дало му је прилику да се боље објасни када се Паулине осећала критикованом, јер врло често није био критичан. То јој је помогло да ствари одржи у перспективи и да Брајана добије уверење да на неки начин не пропада.

Ово разумевање и подршка од Брајана помогли су Паулине да се боље снађе у својој претјераној реакцији. Суочавање са осетљивошћу на одбацивање овом пару је дало основу за здраву комуникацију и срећнију везу.

Распламсавање и љутити испади

Етхан губи живце једном или два пута недељно. То се чешће дешава код куће, са супругом и децом, а понекад и на послу. Срећом по Итана, он има свој посао. Иначе би га његови испади већ одавно отпустили.

Итан се често фрустрира и љути кад неко нешто не уради на прави начин. „Реагујем пребрзо, него да разговарам“, објашњава он. Много пута је покушао да ублажи свој бес, али „Не знам где је прекидач за искључивање.“

[Прочитајте: Зашто губите новац - понекад и без доброг разлога]

Итанова породица морала је да трпи његове честе испади, иако су знали да није зао човек. Брзо се загревао, али и брзо смирио, све у року од неколико минута. Упркос томе, осећали су се несигурно око њега. После неколико разговора, његова супруга је инсистирала да потражи стручну помоћ. Етхан се сложио да је то проблем.

Најкориснији третман била је комбинација АДХД лекови и терапија понашања. Лекови су му помогли да ублажи висок ниво емоција. Терапија понашања помогла му је да препозна физички и емоционални знак беса, тако да је могао да се ухвати и ублажи бес пре него што је постао испад. Током лечења, Етхан је пронашао „прекидач“ за бољу контролу расположења.

Нестрпљење и нагнути захтеви

Аиден нема стрпљења за нерешена питања и затегнуте дискусије. Потребни су му одговори и жели да се ствари реше - сада. Ако се посвађа са својим партнером, а његов партнер жели да прекине дискусију и оде, Аиден га прати у суседну собу да настави разговор.

„Хватам нешто и не могу да пустим“, каже Аиден. Зна да је то непромишљено за његовог партнера, али „за живота мене не могу да помогнем.“ Због тога се његов партнер осећа бесним и огорченим.

Аиден разуме да је његова потреба за тренутним задовољењем део његове АДХД биологије и сеже још у детињство. Бацио тантрумс у продавници играчака и бакалници. Током година, ова понашања нарушавала су везе. То се никада не дешава у радном односу јер су границе тамо јасне, а последице могу бити тешке. Радни односи му нису толико значајни.

Аиден је на крају управљао својим напорним понашањем преузимајући више контроле над својим емоцијама и својом импулсивношћу. Снажно се обавезао да ће поштовати жеље свог партнера и других људи у свом животу. Није значило не - добро правило по коме се живи. Такође је применио у пракси правило од пет секунди када је осетио да постаје нестрпљив или напоран. Пре него што је себи дозволио да било шта каже, избројао је до пет и размотрио последице свог понашања. Није било сигурно, али помогло је.

Претерано емоционално: 5 стратегија за управљање интензивним АДХД осећањима

• Разумети биологију АДХД-а и емоционална дисрегулација. Управљање биологијом је од највеће помоћи. Критиковање понашања никада није корисно.
• Особа са АДХД је увек одговоран за управљање својим понашањем. АДХД се никада не сме користити као изговор. Никад. Икад. Раздобље.
• Самосвест и самоконтрола могу управљати емоционалном прекомерном реакцијом на нивоу понашања. Терапија и тренирање може да помогне.
• Лекови и вежбе модулирају АДХД биологију и тенденцију прекомерне реакције.
• Лечите истовремена стања - анксиозност, поремећаје расположења, употребу супстанци и стресне поремећаје. То компликује емоционалну саморегулацију када је присутна.

Претерано емоционално са АДХД-ом: следећи кораци

• Читати: „Зашто се толико наљутим на оне које највише волим?“
• Читати: 7 емоција које нас одбијају од ногу
• Тест: Да ли бисте могли да имате дисфорију осетљиву на одбацивање?

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 22. априла 2021