Улога неговатеља за особе са менталном болешћу

Важне информације о улози неговатеља за некога са менталном болешћу.

Да ли је пријатељу / рођаку дијагностициран а ментална болест? Да ли сматрате да бринете за пријатеља или рођака? Нисте сигурни како најбоље да помогнете? Знате ли где потражити помоћ за себе или за пријатеља или рођака? Да ли пазите на себе? Следећи савети дају неке предлоге и смернице који ће вам помоћи и помоћи да будете боља подршка пријатељу или рођаку који се суочи са менталном болешћу.

Обратите пажњу на то како се осећате

Брига о некоме са менталним болестима је сложена и захтевна улога, и нормално је да неговатељи доживе низ осећаја због тога. У почетку ћете можда доживјети неверицу ("Ово се не може догодити"). Касније ћете можда развити наизглед сукобљене осећаје беса, стида и љубави. Важно је знати да је ово нормално и да ниједан осећај није тачан или погрешан. Типичне емоције укључују:

• Кривица - Можда се осећате одговорним за болест, али нико није крив. Можда се осећате кривим због тога што не желите бити неговатељ или можда мислите: "Не радим довољно".
instagram viewer
• Срамота - стигма око менталне болести може изазвати непријатност. Можда се бринеш шта други мисле.
• Страх - Нормално је да се плашите за будућност особе или да бринете шта ће се десити са њом ако се не можете носити.
• Љутња / фрустрација - Можда ћете се осећати фрустрирано због неге или љутње што је други не примете. Можда ћете помислити: "Мој пријатељ / рођак не цени шта радим или шта сам жртвовао за њих."
• Туга - Можете туговати због губитка везе какав је био и живота какав сте некад познавали. Можда ћете се осећати тужно због губитка могућности и планова и за себе и за пријатеља / рођака.
• Љубав - Ваша љубав према пријатељу / рођаку може се продубити и можда ћете се осећати веома мотивисано да помогнете.
• Ваша осећања и мотивација се могу временом мењати. У раним фазама бриге за некога људи се често фокусирају на прикупљање информација и проналажење свог пута кроз систем менталног здравља. Како прихваћање и разумевање расту, многи дугорочни неговатељи откривају да се њихова пажња окреће политичком фокусу као што су лобирање и заговарање.

Развити разумевање шта се дешава

Ментална болест широк је појам који се користи за описивање многих стања, укључујући поремећаје расположења и анксиозности, поремећаје личности и психотичне поремећаје попут шизофреније. Ове болести могу да утичу на сваки део живота човека, укључујући посао, односе и слободно време.

Постоје многи митови о менталним болестима. Оно што сте чули можда није тачно, зато је најбоље да сазнате чињенице.

Запамтите да особе са менталним болестима нису дефинисане њиховом болешћу. Они још увек воле, несвиђања, мишљења, таленте и вештине. То су мајке, браћа, пријатељи, колеге итд. Њихова права и индивидуалност морају се поштовати.

а) Разумевање болести

Душевна болест, попут физичке болести, може се излечити. Учење о менталним болестима може олакшати страх од непознатог или непознатог. Важно је сазнати више о:

• Карактеристике болести
  Прикупите информације од породичних лекара, психијатара, организација за ментално здравље и веб локација. Водите дневник свих проблема или симптома о којима бисте требали питати. Откријте знакове упозорења.
• Опције лечења
  Они могу да укључују лекове, когнитивно бихевиоралну терапију, саветовање, групне програме, приступе самопомоћи, управљање стресом, итд. Уз свако од ових, обавезно схватите шта се нуди и како ће то помоћи. Размислите о комбиновању третмана. Водите дневник и запишите питања онако како мислите о њима и додајте одговоре када их имате.
• Лијекови и њихове нуспојаве
  Лекар или фармацеут ће моћи да вам помогне. Морате знати то име лека; за шта се користи; колико дуго треба да се одузме; шта се догађа ако се пропусти доза; шта урадити ако се појаве нуспојаве; како може ометати друге лекове, укључујући рецепте без рецепта, супермаркета и биљни лекови; како може утицати на било које друге болести које особа може имати; шта треба избегавати током узимања лекова; и најјефтинији бренд.

  б) Разумевање система менталног здравља

• Први корак је видети породичног лекара, психолога или психијатра. Да бисте видели психијатра, многе осигуравајуће куће захтевају да добијете упутницу од лекара опште праксе.
• Сазнајте структуру ваше локалне (жупанијске) службе за ментално здравље. Држите при руци листу важних телефонских бројева, укључујући број тима за кризне процене, лекара / психијатра, болнице, група за подршку итд.
• Истражите друге услуге лечења, укључујући приватне психијатре, психологе и вашу здравствену станицу у заједници / округу.
• Погледајте локалне професионалне службе и службе за подршку неговатеља и особа са менталним болестима. Многе заједнице имају локална поглавља НАМИ (Национална алијанса за ментално болесне) и ДБСА (Савез за биполарну подршку депресији).

Развити добру комуникацију

"Све што кажем и урадим је погрешно" Добра комуникација је тешка у најбољим временима. Када ситуације постану заиста тешке, још је важније делити осећања и мисли на начин који избегава нежељене одговоре.

а) невербална комуникација
Комуникација је више од онога што ми кажемо. Такође комуницирамо на невербалне начине. Можда сте чули фразу, „Радње говоре гласније од речи“. То значи да невербална комуникација може бити моћнија од речи. Сматра се да је до 70% комуникације невербално.

• Држање и гестикулација
  • Одржавајте отворено држање, што значи не укрштати руке што може бити схваћено као неспремност да слушате. Покушајте да избегавате претеране покрете, као што су показивање, махање рукама или стављање руку на бокове, што може изгледати агресивно или конфронтативно.
• Изрази лица и контакт очима
  Лица изражавају осјећаје, али понекад када говоримо, наши изрази лица не одговарају значењу онога што говоримо. Важно је да будете искрени и научите да на конфронтан начин делите шта осећате и мислите. Одржавајте удобан ниво очног контакта: гледање некога у очи показује да га слушате и није досадно или уплашено, мада зурење може узроковати да се особа осети непријатно или да се осећа прети.
• Лични простор
  Сви ми осећамо потребу да задржимо неки лични простор између другог и себе. Стојећи преблизу може изазвати нелагоду друге особе. Ако се особа осећа рањиво или узнемирено, стајање преблизу може повећати нелагоду.
• Глас и тон
  Покушајте да одржавате свој нормални тон и тону када говорите. Неке ситуације могу изазвати неговатеља да непотребно повиси или смањи свој глас. Упркос вашим најбољим намерама, ово може бити узнемирујуће.

  б) Откривање нових начина комуникације
  Учење нових начина комуникације са особом до које вам је стало може умањити неспоразуме. Обратите пажњу на речи које користите. Будите конкретни и конкретни: ипак избјегавајте превише поједностављивање, јер може изгледати покровитељски.

  Неговатељи могу бити оптужени да не разумеју или не слушају. Природно је да се браните иако аргументи нису од помоћи. Симптоми неких менталних болести могу отежати комуникацију.

  Корисно је размислити о томе како комуницирате. Три доленаведена аспекта комуникације могу дати неке показатеље и описане технике се могу користити врло ефикасно.

• Вештине слушања -
  Слушање онога што особа говори без ометања може бити тешко, посебно ако се не слажете са оним што је речено, али ако то учините, вероватније је да ћете и вас чути. Потврда је још један аспект слушања. Потврђивање се врши звуком попут "ух хух" или "Мммм". То не значи да се слажете, али показује да обраћате пажњу. Подстицање пријатеља или рођака да им у потпуности објасни шта мисле и осећају помаже вам да разумете кроз шта он или она пролазе. Користите изразе као што су: "Реци ми више", "Шта се тада догодило?", "Када се проблем покренуо?"
• Одраз значења -
  Можете показати да разумете некога тако што ћете одразити његова осећања и разлоге истих. Важно је да се одражава правилан интензитет осећаја. Ако је особа престрављена, реците: "Стварно сте престрављени", а не "Тако да се помало плашите". Могло би се рећи, „Осјећаш се стварно престрављено јер гласови говоре да људи шире лажи о теби“. Одраз значења је такође добар начин да се прецизно разјасни шта та особа говори.
• Делите своја осећања на неконфликтни начин -
  Неговатељи често осећају да се све врти око особе са болешћу. Али и неговатељи имају право да искажу своја осећања. Да бисте своја осећања делили на неконфликтни начин користите изјаве 'ја' ("осећам се узнемирено и забринуто кад ти ...") а не изјаве "ти" ("толико ме љутиш кад ..."). Изјаве „ја“ показују да преузимате одговорност за своја осећања, а не да кривите друге.

  Ови одговори могу помоћи.

  „Нисам схватио да је оно што сам рекао на вас на тај начин утицало. Сад кад знам, како би било да седнемо и мирно разговарамо о томе. "

  "Реци ми како желиш да реагујем."

  Запамтите да када се осећате љути или под стресом лако је експлодирати гипким, широким генерализацијама и критикама, али то само блокира ефикасну комуникацију. Учење било које нове вештине може да вам одузме време, зато немојте бити престроги према себи. Можда ће требати времена да се други прилагоде новом начину комуникације, али покушајте.

  Учење било које нове вештине може да вам одузме време, зато немојте бити престроги према себи. Можда ће требати времена да се други прилагоде новом начину комуникације, али покушајте.

План за проблематична понашања

Особа са менталном болешћу још увек је одговорна за своје поступке. Можда ћете се морати договорити о томе шта је, а шта није прихватљиво понашање, на пример, можете се сложити да ваше дете / рођак може пушити цигарете у кући, али не илегалне дроге. Може помоћи у разговору са стручњаком за ментално здравље која могућа понашања очекују и која треба прихватити као део болести. Неко понашање може бити штетно или узнемирујуће за особу, вашу везу или друге. На пример

• Ако ваше дете свира гласну музику усред ноћи
• Ако ваш пријатељ захтева толико вашег времена и пажње, да не видите своју породицу
• Ако ваш партнер испразни банковни рачун на рачуну о потрошњи

Можда ћете требати да одлучите како да приступите тим проблемима. Будите свесни сопствених личних граница и разговарајте о ситуацији са пријатељем или рођаком. Радите заједно на решењу. Ако договорено решење не делује, разговарајте са лекаром, менаџером случаја или саветником о томе шта можете да предузмете.

Оснаживање особе

Важно је да се према свом пријатељу или рођаку односите као према појединцу, а не само у смислу његове или њене болести. Он или она имају право да доноси одлуке, укључујући одлуке о третманима. Замислите како бисте се осећали када би одлуке увек доносиле вас, а не ви. Сетите се каква је особа била пре појаве менталне болести - више него вероватно је та особа. Препознајте тежину ситуације вашег пријатеља / рођака. Признавање снаге и способности особе да се суочи са таквим ситуацијама може помоћи да се смањи њен осећај немоћи.

Узми времена за себе

Када се брине за пријатеља или рођака, потребе неговатеља често се губе. Да бисте се бринули за другог, такође морате да водите рачуна о себи.

Листа за само-негу

Да ли имам некога коме верујем да разговара о свом искуству?
Да ли добијам довољно паузе од бриге?
Имам ли редовно време за опуштање?
Да ли редовно вежбам?
Једем ли редовне хранљиве оброке?
Спавам ли довољно?

Како се побринути за себе

• Паузе -
  Препознајте своје границе - нико не може бити неговатељ сваког минута сваког дана. Обавезно изађите и наставите са активностима у којима уживате. Постоји ли сродник или пријатељ који би био вољан делити улогу неговатеља? За дужи одмор, размислите о организовању неге за предах.
• Здравље -
  Одржавање доброг здравља је најбољи начин да се одупрете стресу.
  Редовно вежбање - Вежбање може бити једноставно као ходање, баштованство, плес, јога или било шта што вам даје нежно вежбање.
  Опуштање - Слушање угодне музике, медитација или читање угодне књиге само је неколико начина за опуштање.
  Дијета - Редовни и добро избалансирани оброци помоћи ће вам да одржавате ниво енергије и одржавате физички и психички добро.
• Подршка -
  Важно је имати пријатеља или некога с ким можете разговарати о ономе што доживљавате, без икакве пресуде. Дељење вашег искуства може вам пружити удобност, снагу и смањити осећај изолованости. Придружите се локалној групи за подршку путем НАМИ, ДБСА или неке друге организације.
• Планирање -
  Планирање унапред може учинити ствари управљивијим. Укључите особу до које вам је стало у процес планирања. Можда ћете морати да испланирате: Свакодневну рутину. Помаже имати структуру током дана, попут редовног времена оброка. Уведите постепене промене да бисте спречили досаду. Време је за себе.

  Свакодневна рутина. Помаже имати структуру током дана, попут редовног времена оброка. Уведите постепене промене да бисте спречили досаду.

  Време је за себе.

  План акције у случају нужде. Склапите писмени уговор са особом за коју се бринете. Имајте при руци листу важних бројева телефона (лекар опште праксе, психијатар, руководилац случаја, болница, кризни тим итд.).

  Имајте при руци ажурирану листу лекова и пронађите пријатеља или члана породице који ће моћи ступити ако вас изненада не може обавити брига. Можда ће вам бити од помоћи код Центрелинк-а да проверите финансијску помоћ.

Шта ако ствари погоршавају? Као његоватељ, у добром сте положају да приметите промене у стању особе. Ако се његово здравље или понашање погоршавају, обратите се за помоћ што је пре могуће. Симптоми на које треба пазити укључују халуцинације, повлачење, јаке промјене расположења, вјерске опсесије, заблуде и прекомјерну употребу алкохола и дроге.

Понекад се ваш пријатељ или рођак може осећати самоубиствено. Будите свесни упозоравајућих знакова самоубиства који укључују разговор о самоубиству, осећај безнађа и / или бескорисности, давање одузети личне ствари, ризиковати, повлачити се, везати се за ствари и опростити се, или се одједном осећати срећно или срећно мир. Озбиљно схватите мисли и понашање: питајте особу да ли је самоубиство. Објасните да желите да помогнете. Потражите помоћ за себе.

Брига о некоме са менталном болешћу може бити тешка и фрустрирајућа, али може бити и корисна. Не обесхрабрујте. Испробајте ове савете и не заборавите да бринете о себи. Користите све ресурсе који су вам доступни.

Извори:

• Лифелине Аустралиа