Забринути се како се ваш шеф не свиђа?

Ако ваш шеф виче, зове имена или је физички агресиван, закажите састанак с људским ресурсима како бисте разговарали о његовом понашању. Будите конкретни: Реците, "повикао је, почео да маше рукама и бацио извештај на под." Немојте бити пресудни или нејасни и реците, "понашао се попут лабавог топа." Ако је колега био свједок, поведите је са собом да вам потврди жалба.

Мислити да сте разлог за испади шефа чини се неоснованим. За оне од нас који имају хиперактивни поремећај дефицита пажње (АДХД), мало бриге може брзо ескалирати у пуној анксиозности. Превелика брига погоршава симптоме, штетећи вашем учинку на послу. Ове стратегије ће спречити да се то догоди:

1. Изазовите негативне мисли позитивним размишљањем да бисте бринули о кратком споју. Да ли сте добили повишицу или бонус у последњој години? Да ли је ваш шеф давно похвалио ваш рад? Искористите те чињенице да бисте умањили своје бриге.

2. Реците своју бригу пријатељу који подржава, некоме с ким делите трачеве на радном месту. Можда ће вас подсетити да ваш шеф испушта гнев на све и може да има проблема са управљањем љутњом - нешто што сте јој споменули у мирнијем тренутку.

3. Ограничите или одложите забрињавајуће мисли. Подесите тајмер и дозволите себи да се бринете одређено време. Затим реците: „Истекло је време Назад на посао." Писање брига да бисте касније преиспитали такође вам помаже да их се ослободите. Читање о нечему за што сте забринути у светлом светлу новог дана даје вам перспективу и дистанцу која је потребна како бисте увидјели колико је мало доказа могуће да подржите своје страхове.

Ажурирано 21. априла 2017