Шта је било прво: депресија или дебљање?

Прво желим да појасним да немам одговор на питање „Шта је било прво: депресија или дебљање? "Ово није важно јер депресија и дебљање обично иду руку под руку у руци; дебљање може изазвати депресију, а депресија дебљање. Због тога је важно управљати својом тежином како бисте управљали депресијом.

Незгодна храна је штетна за ваше тело и ум

Могу да поменем бескрајне студије које показују утицај нездраве хране на нечије тело. Могу чак да пронађем везе до истраживања о томе како нежељена храна утиче на ум. Али опште је познато да нездрава храна попут помфрита од кромпира и кремастих колача узрокује дебљање. И према мом личном искуству, безвриједна храна ме тјера и погоршава депресију. Ако једем нездраво чак и два дана заредом, трећи дан се осећам много потиштеније.

Сада сам један од оних који имају хроничну или дуготрајну депресију, што значи да моја депресија неће нестати ако направим добар избор хране. Међутим, приметио сам да када се храним здраво или чак само смањим унос нездраве хране, црним псом (депресијом) је много лакше управљати.

Повећање телесне тежине услед пандемије

Као и ја, знам бројне људе који су се ослањали на своју омиљену удобну храну да би се носили са пандемијом. Управо због тога смо се угојили. У ствари, званично сам постао претежак, а то је утицало на моје физичко и ментално здравље. Сматрам да сам склонији променама расположења, а блуес је такође постао интензивнији. Напокон гледам шта једем протеклих недељу дана и приметио сам благо, али сигурно побољшање у свом здрављу. У прошлости, када сам ходао у теретани, моји инструктори су увек истицали да је дијета важнија од вежбања за мршављење. Стога се фокусирам на једење здраве хране како бих смањила тежину на препоручени ниво.

Управљање депресијом и дебљањем

Погледајте видео у наставку како бисте знали важност дијете код депресије - и како се може боље јести чак и ако су превише депресивни да би бринули о свом избору хране.

Међутим, неки од нас не могу да не пате од прекомерне тежине чак и ако вежбамо и пазимо шта једемо. Имајте на уму да мој циљ није да некога постидим или подстакнем на дијету, већ да подигнем свест о вези између дебљања и депресије.

Ако имате одговор на питање које сам поставио у наслову овог чланка или једноставно желите да поделите своје ставове о овој теми, оставите коментар испод.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.