Научите да кажете „Не“ када радите са Биполарном

Може бити борба рећи „не“ на послу када имате биполарни облик. Живимо у култури која даје предност продуктивности и учинку над физичким и ментално благостање. Многи људи се осећају обавезним да преузму више посла него што могу одједном да поднесу или да обезбеде радну снагу за коју су неправедно надокнађени. Научити рећи „не“ на радном месту чин је самоодржања, а посебно је важно за људе који раде са биполарни поремећај.

Научити рећи „не“ на послу због биполарног није себично

Морамо да научимо да на послу кажемо „не“, јер је биполарни поремећај променљива и нестабилна болест која захтева пуно прилагођавања начина живота. Ово може отежати проналажење стабилног, одрживог и пријатног посла. Мислим да многи биполарци осећају додатни притисак да преузму додатни посао или обавезе (као што је нестални рад смене или преузимање превише пројеката одједном) као начин да импресионирате послодавце и повећате шансу за одржавање а дугорочни посао. На несрећу, овакав прекомерни рад лако може довести до сагоревања, што није идеално за

Лично сам искусио ову врсту сагоревања и у свом професионалном искуству и у личним односима. Често сам се осећао обавезним да дам више енергије или времена него што сам могао здраво да управљам. Иако имам тенденцију ка перфекционизам, осврћући се уназад, видим да је велики део тога била жеља да се надокнади одуговлачење, заборав и нестабилне емоције које су погоршале мој поремећај.

Ове ствари доживљавао сам као карактерне недостатке и веровао сам да морам надокнадити да бих „доказао“ своју професионалну вредност, као и вредност као пријатеља и партнера. Након пуно унутрашњих послова, схватам да иако је увек добро тежити самосавршавање, ове ствари (које су често покренуте биолошким погрешним пуцањем у мом мозгу које су изван мог контрола) не чине ме „лошим“ или „недостојним“ и не морам да се опечем у земљу да бих се „надокнадио“ за њих.

Ова спознаја ми је дала пуно снаге да кажем „не“ када ме питају да преузмем задатке за које знам да јесу много за мене - што не само да је побољшало моје ментално здравље већ ми је и учинило свакодневни живот више пријатно.

Како рећи „Не“ на послу када радите са Биполарном

Ако радите са биполарним поремећајем и борите се да кажете „не“, највећи савет који вам могу дати је да запамтите да је ваш труд драгоцен. Достојни сте послодавца који то препознаје. Ако утврдите да се ваше границе не поштују на послу или ако се суочавате са одмаздом због заштите свог времена и енергије, можда је време да размислите о тражењу нове позиције.

У међувремену, ево неколико предлога како да кажете „не“ када радите са биполарним светлима.

„Жао ми је, али тренутно нисам у могућности да преузмем додатни пројекат. Прво морам да извршим тренутне задатке. “

„Ценим ваше поверење што сте ме замолили да радим на овој кампањи, али тренутно нисам у стању да јој посветим пажњу коју заслужује.“

„Хвала вам што сте ме позвали на активност стварања тима овог викенда, али морам одмах да прођем.“

Свака ситуација је различита, али имајте на уму да вам увек на првом месту треба бити здравље и здравље Спа. Њега менталног здравља одвест ће вас даље у каријери од исцрпљивања - и ваш биполарни мозак ће вам захвалити.

Како пронаћи храброст да на послу кажете „не“? Јавите нам у коментарима.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка будућег романа Сат сањања. Доживотна Тексашанка, тренутно дели време између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средње, и инстаграм и Твиттер.