Рад са Биполаром у време кризе

Сада то није лако за свакога. Стални друштвени и економски преокрети кризе ЦОВИД-19 и грађански немири услед трагичних и бесмислено убиство Георге Флоида 25. маја код многих је покренуло осјећаје страха, тјескобе, бијеса и депресије људи. Таква осећања су природни и одговарајући одговори на расизам, насиље, изолацију и финансијску неизвесност. А они могу учинити фокусирање на посао изузетно тешким, ако не и немогућим - посебно за оне од нас који се већ баве изазовима менталног здравља као што је биполарни поремећај.

Борити се да се усредсредите на рад током кризних времена је нормално.

И ја сам се заиста трудио да се фокусирам на посао у последњих недељу дана. Иако знам да је потребно и даље пазити на свој животни живот и радити на изградњи каријере и живота какав желим себи, то осећа погрешно да наставимо са „послом као и обично“ када толико људи боли. Доживео сам потпуну емоцију, понекад у року од сат времена: љутњу због расне неправде, страх за здравље и сигурност многи моји најмилији, крива да бих требало да радим "више" на помоћи, захвалност за тренутке јасноће и наде и дубоку, дубоку тугу због стања свет. Као неко ко већ доживљава екстремне емоције захваљујући мом биполарном поремећају, ништа друго није било напорно.

Срећом по мене, ја сам особа која проналази утјеху и стабилност држећи се заузета послом и личним пројектима. Такође знам да је држање строге рутине најважније за управљање мојим расположењима у најбољим временима, а сада је апсолутно за неупитно. Али за многе људе који имају свакодневни изазов рада са биполарним, ова тренутна времена могу учинити да се и даље у току рада и придржавати се свакодневне рутине осећају као непремостиву препреку.

Ако се борите да управљате својим биполарним поремећајем и будете стално у току током страха и неизвесности, нисте сами, а ваша осећања су у потпуности валидна.

3 начина управљања радом са биполарима у стресним временима

1. Обратите пажњу на знакове вашег тела.

Можда ћете имати физички нагон да се тресете, плачете или вриштите. Ово је начин на који ваш нервни систем ублажава трауму и стрес из тела, и то је нормалан одговор на који сви сисари морају да изврше екстремни страх и анксиозност.¹ Пронађите сигурно, тихо место за извлачење ових осећаја. (Кад се овако осећам, волим да стојим под тушем и пустим да ме топла вода опере.) Водите рачуна да и ви останете хидрирани, једете редовно и спавате доста.

2. Учините своју рутину непреговарачком.

Иако одржавање редовне рутине може бити изазовно у кризним временима, конзистентна дневна структура је кључна за спречавање депресије и маније. Запамтите да не можете водити рачуна о свом послу - или о својим вољеним - ако нисте у реду.

3. Поставите јаке дигиталне границе.

Већ је речено, али понавља се: поставите чврсте границе кретања кроз друштвене медије и читања вести. Могуће је бити информисан о ономе што се догађа и о начинима на који можете помоћи док практикујете добру самохрану. Откријте како вам изгледа та равнотежа како бисте избјегли да паднете у суманутост или постанете парализовани тугом, страхом и стресом.

Како се носите са послом и биполарним током садашњег времена на којему смо? Слободно делите у коментарима.

Извори

1. Поргес, С., "Полигална перспектива." Сциенце Дирецт, 26. јуна 2006.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка новог романа Сат сањања. Телохранитељица из целе животне доби, тренутно дели вријеме између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средња, и инстаграм и Твиттер.