Пет начина за опуштање и пуњење током радне паузе

Без обзира како се осећате према свом послу, неки дан може бити тежак. Ваша пауза у раду може вам пружити прилику да смањите анксиозност и побољшате расположење. Ако се због стреса и захтева на вашем послу осећате лоше док започињете паузу, постоји много активности које можете учинити да бисте се осећали лагодно и уживали у свом времену. Ево пет ствари које можете учинити да се опустите и напуните до краја радног дана.

Пет начина да се опустите и уживате у радној паузи

1. Медитирајте. Када је почетак вашег дана стресан, можете се бринути да ће се наставити до краја вашег дана. Медитација је здрава техника уземљења која вам помаже да пронађете задовољство у садашњости. Можете користити аудио за медитацију и / или видео записе о различитим темама, као што су проналажење захвалности, изградња самопоштовања и једноставно смањење анксиозности и / или депресије. Када користим медитацију, откријем да помажу видео снимци са позитивним афирмацијама.
2. Уживајте у ручку. Понекад се стрес може смањити храном. Неке здраве намирнице које можете да једете укључују салату, пилетину са роштиља и јабуке. Иако је здраво једење важно, не морате то превише да мислите или се осећате кривим због тога што једете неку нездраву храну. Обавезно бирајте храну у којој уживате. Обратите пажњу на то како избор хране утиче на ниво енергије. Да бисте избегли преједање, обавите опуштајућу активност пре ужине или оброка. Ако вас прехрана забрињава, разговарајте са медицинским радником.
   instagram viewer
3. Радите на личним циљевима. Могли бисте се осећати стресно или депресивно јер вам се не свиђа ваш посао. Ако је то случај, постављање личних циљева ван посла створит ће вам бољи смисао. Ако желите да објавите књигу, проведите паузу пишући приче и гледајући инспиративне видео записе аутора. Ако желите да се истакнете на часу, проведите мало времена учећи током паузе. Радећи према својим циљевима постаћете сигурнији и узбуђенији за будућност.
4. Урадите нешто креативно. Свако радно место захтева да задатке обављате на одређени начин и придржавате се смерница компаније. Ако сте креативна особа, вероватно добијате позитивну енергију из активности које вам омогућавају да се изразите и прекршите конвенционалне норме. Када одаберете трговину, не морате трошити пуно новца на залихе нити са собом понијети сву опрему. Урадите нешто што захтева минималне, лагане залихе. Покушајте нешто попут писања, цртања или бојења. Ако вам ове активности не одговарају, прочитајте књигу о другим креативним активностима које можете радити код куће.
5. Разговарај са неким. Ако вам ниједна од ових идеја не пође за руком, никад не боли да разговарате са неким. У реду је отворити се пријатељу или медицинском раднику. Ако тражите утеху или савет у вези са нечим личним или у вези са каријером, требало би да пронађете место на коме знате да ћете имати потпуну приватност. Ако током вожње можете да разговарате користећи Блуетоотх, а да не будете ометани, нећете морати да бринете да ли ће вас сарадници преслишати. Ако живите близу посла, можете позвати некога из безбедности свог дома. Само се побрините да се осећате пријатно и дајте си довољно времена за телефонски позив.

Изазивам вас да испробате једну од горе поменутих активности овог месеца. Ако неко од њих ради за вас или ако имате неку своју идеју о начинима за опуштање током паузе, поделите их у коментарима.