Како се фокусирати на један пројекат када се живи са АДХД-ом за одрасле

Читалац је поставио изврсно питање: „Шта радите када не можете да изаберете један пројекат за главни?“

Тако добро питање. Чиме се заиста бавите? Истина је да је једини начин за постизање циљева фокусирање на њих. Ако је фокусирање проблем, онда морате да анализирате свој живот и схватите шта вам смета у фокусу. Објаснио сам како се управља пројектима упркос АДХД-у пре две недеље (Како радити са АДХД-ом на пројектима). Препоручујем да га прочитате ако већ нисте. Међутим, овде то могу мало проширити.

Како се фокусирати на један пројекат

Обрежите своју листу пројеката

Када не можете да изаберете један пројекат за главни, мораћете да експериментишете методом покушаја и грешака. Можда сте као некада и имате списак дужи од Деда Мраза. Сваких неколико месеци имао бих велики састанак са супругом где бих корачао и разговарао док би она бележила. Сваки састанак, други пројекат или два добили би секиру. Кад год бих почео да се осећам презадовољно или ако бих почео да се фрустрирам због недостатка напретка, знао сам да је време за нови састанак.

Током неколико година, скратио сам своју листу пројеката на само неколико оних до којих ми је било заиста стало у односу на оне који су ме једноставно занимали. Трик овде је био да се и даље питам „Шта сам стварно желим да проведем своје време? " На тај начин сам почео да развијам мотивацију која ми је била потребна.

Дајте приоритет својим пројектима

Део рада састанка био је давање приоритета пројектима. Шта је било најважније? Шта је било најзабавније? Што је било само забавно, али не и заиста важно? Знао сам да су ми потребни забавни пројекти да бих одржао здрав разум, али ови састанци би ми помогли да јасно видим који пројекти ми одвлаче пажњу. Упоредио бих оно на чему сам провео време наспрам онога на шта сам желео да потрошим време.

На пример, на крају сам морао да одлучим између уметности и писања. Да сам радио на уметности, не бих могао да радим на писању. Морао је бити важнији пројекат. Ово је била тешка одлука и неко време сам покушавао да радим обоје, али ниједна није напредовала. На крају, недостатак напретка дао ми је до знања који пројекат желим више од другог, и одлучио сам да се фокусирам на писање. Тек тада сам напредовао у писању циљева.

Обучи се да не додајеш више

Ако преиспитате оно на чему радите сваких неколико месеци и донесете тешку одлуку да то напустите пројекти који одвлаче пажњу од ваших главних циљева, постаћете све бољи у томе што не бирате ново пројеката. Трик је у уклањању јаза између тренутка када започињете дистракцију и када схватите да је то дистракција. Нисам ни сањао да је то могуће, али сада заправо могу зауставити дистракцију док ми је то још увек усијана, горућа идеја. Моја мотивација за успех ми даје фокус који морам да кажем „Не“.

Уз довољну мотивацију, свој живот можете проћи кроз ватру рафинерије и ојачати своју одлуку да се усредсредите само на неколико пројеката. Уистину има само толико времена у дану. Мораћете да експериментишете који подстицаји и мотивација вас воде ка доношењу тешких одлука. На крају крајева, не можете све то учинити чак и да сте то желели.

Надам се да је ово одговорило на ваше питање, драги читаоче.