Савети за разговор о свом менталном здрављу

Можда се колебате да разговарате о свом менталном здрављу са другима. Проблеми са менталним здрављем често су праћени сакатим срамом који вас спречава да пожелите да потражите помоћ. Срамота вас лаже, говорећи да сте другима на терет и да нико није толико збркан као ви.

Зашто је важно разговарати о свом менталном здрављу

Неколико година нисам знао да имам симптоме тешке менталне болести. Своја осећања држао сам у тајности од свих, јер ми је било непријатно да признам како сам преплављен. Чим сам се поверила неком другом, пожелела сам да сам о томе раније разговарала.

Већину проблема са менталним здрављем не можете решити сами. Разговор о свом менталном здрављу са другима је први корак до тражења помоћи. Поуздани пријатељи могу бити непроцењиви ресурси на вашем путовању. Стало им је до вас и желе да вам помогну.

Припремите се за пружање помоћи

Пре него што разговарате са другима о свом менталном здрављу, морате сами да се помирите са тим. Ако поричете шта заиста осећате, бити ће искрен са неким другим. Открио сам да је записивање мојих мисли изузетно корисно. Помаже ми да средим своја сложена осећања и могуће разлоге који стоје иза њих.

После тога пронађите особу са којом желите да разговарате. То би требао бити неко с ким се осећате сигурно, где можете бити искрени и рањиви. Затим одлучите како желите да комуницирате с њима, попут слања порука, видео ћаскања или личног разговора. Ако је потребно одредити време састанка, планирајте то.

Проналажење шта да кажем

Започните тако што ћете им изразити захвалност тако што ћете рећи нешто попут: „Долазим вам с нечим о чему ми је тешко да разговарам, али верујем вам. Тражим подршку, а ти си ми био одличан пријатељ у прошлости. Хвала вам што сте били ту за мене “.

Затим објасните како се осећате. Могли бисте рећи: „Имао сам пуно тркачких мисли којих се не могу решити. Осећам се заиста под стресом због свега и не могу да се фокусирам ни на шта што радим “.

Даље, саопштите шта очекујете од њих. Ево неколико идеја, у зависности од тога шта очекујете:

• „Оно што желим од тебе је ухо које слуша. Не желим решења, па вас молим да још увек не нудите савете “.
• „Моја глава се осећа као небезбедан простор и осећам да са мном нешто није у реду. Можете ли ме умирити и рећи ми да ништа није у реду са мном? "
• „Стварно ми је потребна стручна помоћ. Хоћете ли ми помоћи да закажем састанак са терапеутом? "
• „Када осетим да наступа паника, никада не желим да ступим у контакт са било ким, јер се плашим да их не оптеретим. Могу ли вам послати СМС следећи пут када се то догоди? "

И на крају, хвала им што су били ту за вас. Обавестите их колико вам значе.

Будите стрпљиви са другима

Ваши пријатељи се свим силама труде да вам помогну. Многи људи раније нису били близу менталних болести и можда ће им требати мало праксе. Вероватно неће бити савршени у томе да вам помогну одмах. Али као што желите да буду стрпљиви с вама, и ви можете бити стрпљиви с њима.